今日は、雨が心配されましたが
無事に練習することができました
初めての夜の練習でしたが、
どうだったでしょうか
昼に比べると、日差しが無く
走りやすかったのでは
日焼け止めも必要ないですしね(笑)
今日は、恵比寿ガーデンプレイスを走りました
夜の街を走るのも、昼間とは、違った景色で楽しかったですね
それにしても、
おしゃれなお店がたくさんありましたね
この梅雨と、これからの暑い夏を乗り切り、
フルマラソン完走のために
こつこつ練習していきましょう
フルマラソンの前に、
10kmの大会や、駅伝も考えているので、
マラソンクラブの全員で協力して、
フルマラソン完走しましょう
次回は、12日日曜日9：00～11：00 広尾です
おやすみなさい
from ヒロ
そして実感出来るはずです
マラソンクラブを新たにスタートして
3回の練習会を終えました
7月からも、週1回のペースで練習会を行っていきます
7月第一弾は、あさって水曜日19：30～21：30
赤坂で行います
僕たちのマラソンクラブの目標として、
「フルマラソンを完走しよう！！」
という目標を掲げました
しかし、楽しく走るということは、
僕たちもお客様も忘れてはいけないと思います
もちろん42.195kmは楽に走れる距離ではありません
その先にある
達成感や感動を
このマラソンクラブのみんなで
一緒に味わってみませんか
目指すは、
ホノルル、東京、沖縄です
なんだかわくわくしてきませんか
ランニング初心者でもぜんぜん大丈夫です
僕たちパーソナルトレーナーが
全力でサポートいたします
ご参加お待ちしています
今まで通り、
健康ドリンクなども
ブログや練習会で紹介していきますので、
お楽しみに
from ヒロ
今日は久々に雨が降りましたね
急に降りましたが、皆さん傘はお持ちでしたか？
僕は持っていなくてコンビニで購入しました。
天気予報を見ていれば防げたものを…。(´д｀lll)
これで僕の家の玄関には傘が５本ほど…
天気予報を見る癖がなくて増えていく一方です
見る癖をつけなければですね
マラソンも気候によってペースを考えたりするのでしっかりとしなければです
走ることも癖になる位になったら最高ですね
さてさて、大会参加の検討をしてきましたが１番最初は１０月になりそうです
大会を調べてみるとフルマラソン、トライアスロン以外でも５時間走や２４時間走など驚きの大会も多くあります
話はそれましたが１０月の大会を目指して頑張りましょうね
７，８，９月とパワーを蓄えて一人ひとりが充実した大会になるようにしましょー
オー
明日は傘をもって出かけた方がよさそうですよ
フローム Ｔｏｍｏ
今日の練習に
参加して下さった皆さん
お疲れ様でした
とても暑かったですね
暑いにもかかわらず
皇居には、
たくさんのランナーがいましたね
これからの時期は、
水分補給がとても大切です
こまめに水分補給を行いましょう
マテ茶を飲んで休憩中
一息ついてスタート
おすすめポイント
そして、1時間程走ってゴール
最後には、お楽しみ新ドリンク
抗酸化作用のあるビタミンC、
疲労回復に良いリンゴ酢、
そして、コラーゲンが豊富です(*^▽^*)
スポーツ後の身体には、最適ですね
これからも、身体に良いドリンクも紹介していきます
お楽しみに
では、また水曜日19：30に会いましょう
from ヒロ
今日も暑いですね
明日のマラソンも
今日みたいな天気になると思うので、
熱中症には、気をつけましょう
しっかり水分と塩分を摂りましょう
マテ茶も用意してあります
帽子も被った方がいですね
あと、女性の方は特に
日焼け止めは必須ですね
暑いからといって、
冷房の効いている部屋に閉じこもっていては、
メタボになりますよ
暑いからこそ、
爽やかに汗をかいて
テンション上げていきましょう
Let's マラソン
from ヒロ
明日は厳しい暑さとなるようですね
３０度を超えるとか超えないとか・・・
金曜日と重なりビールなどを飲みに行く方も多いのではないでしょうか
そうなると明日のスポーツクラブはすきそうですね。
狙い目ですよ
お酒を飲むと塩分が高いものやから揚げなど脂分が高いものがおつまみとして多いですよね
そうなると自然とカロリーも高くなってくるので注意して下さいね(^O^)/
また、食塩の取りすぎもコレステロールの吸収を高め、血圧を上げるので気をつけましょう。
明日食べすぎちゃった人はマラソンで脂肪分を燃やしましょう
そして消費カロリーを上げましょう
気分的にも爽快感を味わえ、リフレッシュになりますよ(*^▽^*)
飲んだ次の日だからこそ積極的な休養を取りましょう(-^□^-)
ではまた トモ
さて、4903とは何のことでしょう
4649（よろしく）じゃないですよ（笑）
答えは、シークヮーサーです
今日、「スタートアップ シークヮーサー」記者発表会
に参加してきました
シークヮーサーの意味は、
「シー」が、酸っぱい
「クヮーサー」が、食べさせるもの
だそうです
シークヮーサーには、
ノビレチンという成分が含まれており、
がん抑制作用や、糖尿病、高血圧に効果があるそうです
また、抗酸化作用のあるビタミンC,Eが豊富で
美容にもいそうです
健康には、最適ではないでしょうか
とても酸っぱそうですが、
今日、ゲストでこられていた、仮屋崎さんが
一気に飲みほし、とてもおいしいと言っていました
種類もこんなにあります
とてもさっぱりしていて、爽やかな気分になれると思います(o^-')b
今の梅雨の時期や、
これから夏に向けて
最高の飲み物ではないでしょうか
マラソンクラブでも
シークヮーサーのドリンクを考えているので
お楽しみに
from ヒロトモ
知っていますか
脂肪1kgを燃焼させるには、
7000kcal消費させる必要があります
いつも練習会では、約1時間走ってますよね
この1時間のランニングで約700kcal消費しているそうです
単純に計算すると、10日で1kg痩せることができます
単純過ぎますけど（笑）
一つの知識として知っておく程度でいいと思います
しかし、今の時代は、カロリーだけを気にしていてもいけません
大切なのは、天然のビタミン・ミネラル、生きた酵素 など、です
人の身体は、食べたもので作られていきます
身体にいいもの、
細胞が求めているものを食べて健康な身体を作っていきましょう
運動、栄養、休養のバランスを大切に
健康になって
HAPPYな人生を送りましょう
from ヒロ
個々の目標に向けて頑張りましょう