Step by Step

今日は、天気が悪いですね

梅雨ですね

先ほど、7月の練習日程をアップしておいたので、

参加可能な方は、どんどん参加してください

ちなみに今月最後の練習日は、

27日(土)9:00～11:00　赤坂

になります

週1回ずつ走って、少しづつ身体を慣らしていきましょう

9月頃から、大会への参加を考えているので、

みんなで、練習していきましょう

一人ひとり目標は違うと思いますが、

マイペースで、こつこつ走っていきましょう

あとは、外でみんなで走る楽しさや、爽快感を感じてくださいо(ж＞▽＜)ｙ ☆

ジムで走っている方、

是非一度、外の空気を吸って走ってみませんか

気持ちいいですよ(o^-')b

from　ヒロ

マラソンサークル日程決定！

早速ですが、7月のマラソンサークルの日程が決まったので

ご連絡です

７/１ （水）　赤坂　１９時３０～２１時３０　 〔タイム測定　８キロ〕

７/1２ 　（日） 広尾　　９時００～１１時００　　 〔街中を楽しみましょう目黒周辺〕

７/１５　（水）　赤坂　１９時３０～２１時３０ 〔ランニングフォームをチェック〕

７/２２　（水）　広尾　　９時００～１１時００　　 〔街中を楽しみましょうガーデンプレイス周辺〕

７/２９　（水）　赤坂　１９時３０～２１時３０ 〔ランニングフォームをチェック〕

また、皆さんのご参加をお待ちしています

ご質問等あれば、こちらまで

marathon@anew-p.com

よろしくお願いします

2009/06/21

昨日は晴れていたのに雨な1日でしたね

昨日降らなくて良かったかなと思います


昨日は第１回よりも信号が多く止まる回数も多かったですね


給水出来良かったかなとも思ったり、今のリズムが崩れてしまったなんて思ったり


外を走るからこそ起こることですよね


そんな条件も受け止めて走る


面白さの1つだと思います



自然溢れる場所だったら信号は少なくまた違う面白さがあるでしょうね


様々な大会が開かれてます
多くの大会に出れるよう皆で頑張って行きましょー



ではまたﾄﾓ

6/20練習会

今日の練習会に参加してくださった皆さん

お疲れ様でした

今日は、天気も良く暑かったですね

これからの季節は、日焼け止めと、練習後のケアが必須ですね

前回よりも長い時間走りましたが、

どうだったでしょうか

一人だとこんなに走れないと言う声もあり、

やはり、みんなで集まって走るメリットが

このマラソンクラブにはあるのではないでしょうか

ランニング前と後に飲んだマテ茶はどうでしたか

ビタミン・ミネラルがとても豊富で

スポーツに最適です

今日は、広尾を出発して、

六本木ヒルズを周って帰ってきました

おしゃれなお店がたくさんありましたね

最後は、みんなでストレッチ

ちょっと撮り方が悪かったですかね（笑）

次回からもランニングフォームのポイントや

エクササイズも取り入れていくので

お楽しみに

今日はゆっくり休んでくださいо(ж＞▽＜)ｙ ☆

from　ヒロ

姿勢

皆さん、

特に女性の方は、ダイエットに興味ありますよね

男性に比べて、女性は自分の身体にとても敏感です

パーソナルトレーナーとしてお客様と接する時にも

とても感じます

誰でも、モデルさんのようにスタイルよくなりたいって

思いますよね

モデルさん達って姿勢がとてもいいです

この姿勢を維持するためにも筋肉が使われます

特に、体幹の筋肉ですね

姿勢を維持するために筋肉が使われることによって、

代謝があがり、太りにくい身体になるわけです(o^-')b

逆に、姿勢が悪いと太りやすい身体になってしまうということです

でも、どうやって姿勢を良くするの

トレーニングで体幹を鍛えたり、

歩くときに背筋を伸ばして歩いてみたり　など

誰でも、楽な姿勢をとろうとして、姿勢が崩れてきます

まずは、普段の自分の姿勢を気にしてみてください

明日のマラソン練習会では、マラソン時の姿勢(ランニングフォーム)

についてもやっていきます('-^*)/

他にもまだ、やりますので

お楽しみに

from　ヒロ

ドリンク

今日は外にいる時間が長い1日でした(^_^)


少し涼しく今日は走りやすい日だななんて思ったりもしていました



前回とっておいたお話を紹介したいと思います


マラソンではオリジナルのドリンクを給水する選手が多いんです☆

微妙に糖分量をかえたりなどして自分にあったドリンクを準備するんです


昔ある大会でトップグループを走る違う選手のドリンクをわざと間違えて給水し、ドリンクの成分を分析したそうです


どんな配合で、どんな味で、どういったドリンクなのだろう…


そんな期待があるなか分析を終えてでた結果が


なんと



コーラだったそうです


えて思いますよねマラソンでコーラ


その選手にとって給水所に行けばコーラを飲めるという1つのモチベーションになっていたそうです
＊全ての給水がコーラだったわけではありません



発想が凄いと僕は思いました(^O^)
ドリンクを精神的支えにする自分でレースに楽しみを作っていく

逆転の発想というか思いきった発想というか…
思いつかないですよね(^_^;)


サークルも楽しみができるようにしていきたいです
次回のサークルではお楽しみがありますよ

是非参加して下さいね

ではまた

fromﾄﾓ

自分の身体

おはようございます

今日は、雨もあがり、気持ちいい朝ですね

今日は、僕のやっているパーソナルトレーナーの観点から

マラソンを見ていこうと思います

一番、この仕事を始めてトレーニングに対して感じたことは、

今まで、使うべき筋肉が使われていなかった

また、左右の筋肉の柔軟性･強さのアンバランス

に、気付かされました

高校までは、野球をやってきたし、

大学では、サッカーをしました

なので、体力には自信はありました

しかし、パーソナルトレーニングで自分の身体を知り、

ある意味ショックでしたが、面白くもありました。

本当の身体の使い方を覚えると、

ただ、歩くだけでも感覚が、変わってくるんですよね

マラソンをする時や、普段の生活でも

少し、自分の身体に目を向けてみてはどうでしょうか

特にバランスですね

立っているときに、よくどちらかに体重をかけていませんか

こういった、身体の使い方のアドバイスやエクササイズも

練習会で行っていくので、お楽しみに

from　ヒロ

梅雨

梅雨になり今も激しく雨が降ってますね


西日本では断水の地域もあるのでしっかり降ってほしいですね



人間も水分を失われ、動いているとと熱中症になってしまったり、機能低下になったりと問題がでてきます



熱中症になりただ水をとるだけだと痙攣をおこしたりと塩分も必要となってきます

かといってスポーツドリンクをがんがん飲むのは好ましくありません

そのことは次回かきますねマラソンであった面白い話もあわせて

さあ、
これから夏に入り、暑い中マラソンをやるとそういった危険も高くなってきます


夏以外でもですがスポーツを行う20分程前に水分をとるようにしましょう



目安として10～15分に一度水分補給というような感じで

喉が渇くというのはサインであってその前の補給が大事になってきます

熱中症も事前の予防で変わってきます


スポーツをする時に参考にしてみて下さい

ではまた

from T

走ること！！

僕は、昔から体力(スタミナ)には自信があります

それに走ることは好きです

しかし、走ることに対して中学や、高校での経験から、

走らされるというイメージが強い人が多いのでは

走ること、マラソンにはもっと魅力があります

僕にとっての魅力は、気分転換と何より、達成感ですね

僕は、何か悩んだり、ストレスがたまると、走ります

すると、走り終わった後に、スッキリするんですよね

それに、何かいいアイディアが浮かんだりもします

自分と向き合えるんですよね

あとは、景色を見たり、外の空気を吸ったり、

気持ちいですよ

そして、走り終わった後の達成感

これは、何にも変えがたいすばらしいものだと思います

僕もまだ、フルマラソンを走ったことはないので、

ぜひ、42.195kmを走り終えた気分を味わってみたいです

夫婦で挑戦する人や、子供のために走る人、何かを最後までやり遂げたい人、

挑戦する理由は様々です

皆さんも、それぞれの思いをもって挑戦してみませんか

今週の練習会の募集もまだまだ受け付けますよ

marathon@anew-p.com

お待ちしております。

今週は9:00広尾スタートです

from　ヒロ

靴

こんにちは



昨日のマラソンはメッカ皇居でしたね


平らな道ばかりでなく赤坂から皇居までの坂道もあり非常に面白味がありました


次は広尾ですがどんなコースになるか楽しみですね

さて今日は靴についての情報を少しあげますね


自分の身体は体重計などで簡単に計れますが足についてはどうですか


計ったりとかあまりしませんよね



でもよく考えたら自分の足ってどんな感じなのだろうだと思いませんか


僕が知ってる足の測定が出来る場所をご紹介致します


エスポートmizunoです(^O^)


御茶ノ水にあるのですが測定後その方にあったシューズを選んでもらえます

ランニングシューズ以外でもビジネスシューズ等もあるので1度行ってみると良いですよ


測定をもとにインソールの選定もしてくれますしね

是非行ってみてください

それではまた

from トモ