僕は、今、東京に出てきて
約半年になります
夢や目標を持って出てきました
上京してすぐ、
いきなり、現実の厳しさに押しつぶされそうになりました
今も、初めてのこと
わからないことばかりです
とても濃い半年だったと思うし、
充実感があります
少しづつですが、
失敗を繰り返しながら、
夢へ一歩一歩近づいているのではないかと思います
逃げ出したい時もありますが、
走り続けたいと思います
フルマラソンを走るときも
必ず苦しいポイントが出てくると思います
そこを乗り越えてはじめて
ゴールできると思います
僕もフルマラソンは
まだ、走ったことがありません
どんなものなのか
とても楽しみです
マラソンクラブの皆さん
また、これから走ってみようと思っている皆さん
一緒に完走目指してがんばりましょう
from ヒロ
皆さんはストレッチは自宅で行ったりしますか(・∀・)
僕、最近少し時間をかけて行っているんです
メインは下半身になるんですが
疲労感なんかがストレッチをした日としない日とでは全然違うんですよ
高校の時は毎日寝る前に欠かさずやっていました
人の変化はすごくて１か月でこんなにも変わるのかと実感しました
それからつづけていくうちに１８０度開脚ができてしまったりと自分で驚きと嬉しさを感じていました(￣▽+￣*)
最初は大分硬かったのに・・・
(笑)
皆さんも実感してみてください( ´艸｀)
最後に僕のお勧めのストレッチを１つ紹介します
写真がないのが残念ですが。。。
それはは股割です
四股踏みの両足がついたポーズですね
股関節を下へ下へとイメージしてやることを僕は意識してます。
足と足の間に肘を入れてみるのもいいなぁって感じています(^-^)/
このストレッチが僕は１番好きです
（笑）
座らなくてもできてしまいますから
ただ、スーツとかでやると破れる危険があるのでおススメしません
ジャージなどの柔らかい生地の服の時でないとビリッッと行きますから
柔らかい服の方がリラックスもしますからね
今後も紹介していきたいと思います
是非、試してください
では
Ｆｒｏｍ Ｔｏｍｏ
おはようございます
僕たちマラソンクラブの目標は
「フルマラソン完走」です
そのために、僕たち
パーソナルトレーナーが
全力でサポートさせていただきます
昨日のブログで
完走という軸を崩さずに
と言いました
何をするにしても
最初から最後まで上手くはいかないと思います
でも、上手くいかないときに
進むのをやめず
こつこつやっていくことが大切だと思います
僕も今、
いろんな壁にぶち当たったり
少し乗り越えたり
日々成長できるようにもがいています
ここで逃げ出さなければ
必ず達成できると信じて・・・
ちょっと重くなりましたかね笑
ようは、
「こつこつやっていきましょう」
ということです(^O^)/
マラソンの高橋尚子選手の本の中に
こんな言葉がありました
「今までに どれだけたくさん 走ったか 残すはたった 42km」
ものすごい量の練習をしてきたことと
自信を感じられます
ここまでやりましょうとは言いませんが、
こつこつ練習して
「フルマラソン完走」
という目標に向かって
一緒にがんばっていきましょう
ＥＮＪＯＹ ＲＵＮＮＩＮＧ！！
from ヒロ
今日は七夕でしたね
各地でお祭りなど開かれていると思います。東京でも六本木ヒルズで観測会が行われたようですね
浴衣の人なども多く見かけましたし
はたして、彦星と織姫は出会えたのでしょうか（‐＾▽＾‐）
天気も良かったし、必ず会っているでしょう
ちなみに皆さんは何か新たに願いや目標をたてたりはしましたか
僕は特に立てたりはしませんでした（笑）
といっても今は一つの目標に向かっているので頑張るだけです
欲はありますが、出してしまったらキリがないですよね
初めの目標を見失ったり、達成できるのも達成できなかったりします。。。
実行中に新たな欲が出てしまうことなんかもよくあります
しかし、その欲を殺すことが大事だったりします（‐＾▽＾‐）
しっかりと自分の進路がでてきますから
マラソンも完走という軸を崩さずに行きましょうね
身体の軸もブラさずに行きましょう
ではＦｒｏｍ ＴＯＭＯ
今日は、3日間続けた
ファスティングの結果を報告します(^O^)/
体重 -2.1kg
体脂肪率 -0.4%
ウエスト -1.2cm
2日目は、さすがにきつかったですが
3日目は、身体が慣れてきて
苦痛に感じることなく終えることができました
頭がすっきりしたような感覚がありました
2日目ごろから、
身体が熱くなってきているような感覚もありました
あとは、食べ物のありがたさをとても強く感じました
もっと、感謝して食事をしないといけないと思いました
さすがに3日間のファスティングは
きつかったですが、
1日ファスティングや、
半日ファスティングもあるので
ぜひ、試してみてください
心も身体もきれいになりましょう
from ヒロ
こんにちは
今日は、ファスティング3日目(最終日)です
1日目の夜と2日目の午前中は、
空腹感と脚のだるさ、眠気がありましたが、
昨日の夜からは、
体も慣れすっきりしています
でも、食べ物を見たり、
匂いがすると、
食べたいと言う欲求が出てしまいます
精神的にも鍛えられますね('-^*)/
それに、食べ物のありがたさを実感できます
体重は、1日で1kg以上落ちました
3日後の結果は、後日報告します
正直、3日間はきついです
なので、おすすめは
1日や半日ファスティングです
これなら、忙しい人でも
簡単に始められます
現代の乱れた食生活で汚れた体を
リセットするには、
ファスティングはおすすめです
マラソンでも
大会前の調節にも使えるのではないかと
考えています
健康のためには、
運動と栄養は
切り離せない関係だと思います
from ヒロ
おはようございます
嫌な天気が続きますね
洗濯物が乾きません
僕たちマラソンクラブの目標は、
「フルマラソン完走」
です
そのために、大会に参加していこうと思っています
近日参加予定の大会です
「2009グリーンリボンランニングフェスティバル」
開催日：10月4日
場所：新宿区
種目：10km、3km、駅伝
「第38回タートルマラソン」
開催日：10月18日
場所：足立区
種目：ハーフ、10km、5km
大会に出る意味は、
・雰囲気に慣れる。
・たくさんのランナーがいる中で、自分のペースを守る。
・自分の力を試す。
ことです
大会は、フルマラソン完走のための
通過点です
ここで、ケガをしてしまっては、
台無しです
勝負ではないので、
調整のつもりで、気軽に参加してみましょう
ENJOY RUNNING
from ヒロ
昨日の夜のRunは建物もライトアップされ、魅力的でしたね
田舎出身の僕としては東京はきれいなものが多いですね(￣▽+￣*)
僕の地元なんかでは今の時期だとカエルの鳴き声が聞こえてきそうな感じです
実家に帰った時にでも久々にカントリーロードを楽しんできましょうかね
地元で走るのとの違いがもう一つありましたね
人がいるということですね（笑）
はっ
て思う方いるかもしれませんが、東京だと８時とかでも人って全然いるというか帰宅しているじゃないですか
そういった人がいないんですよね
働いていないのかということではありませんよ
大半の人が車通勤になるんですよね
職場までが遠かったり、あるいはスーパーまでが遠かったりと．．．
意外と走る機会というか歩く機会が少ないんですよ
道に人がいないってのもさびしいものがあるんですよね(ﾉ_･｡)
そういった面では今の練習では仲間もいるし、街の中にも人がいて楽しいですね
大会では街の人の声が声援に変わってくるので頑張れますよね
いろんなものをパワーにマラソンをがんばりましょう
では
Ｆｒｏｍ ＴＯＭＯ
おはようございます
皆さん、
ファスティングってご存知ですか
簡単に言えば、
断食です
しかし、何も口にしないわけではありません
ビタミン・ミネラル・酵素の入ったドリンクを
食事代わりに朝、昼、晩、と3回飲みます
一番の目的は、
体をリセットすることです
その結果として、
体脂肪が落ちたり、痩せたりするわけです
やせたい人だけでなく、
スポーツ選手もオフシーズンに行っている選手もいるそうです
現代の乱れた食生活には、必須ではないでしょうか
今日から、実際に僕も3日間行ってみます
3日後に、結果を報告します
お楽しみに
from ヒロ
