私はできる
そう思い込むことで
脳がそういう方向に働き、
それに向かって行動し始めるそうです
皆さんは
思い込むことで
何かを達成した経験はありますか
僕はあります
僕は、中学校の頃
野球をやっていました
田舎の小さな学校です
そんな奴らが
県で№１になろうという目標をたてました
そこから、３年間がんばりました
そして、
見事に目標を達成することができました
信じてやり続ければ
必ずできるということを
実感しました
しかし、
大人になるにつれ
現実的になったり
夢や目標が小さくなったり
それを口に出せなくなったり・・・
あの頃の気持ちを
マラソンを通して思い出していきたいと思います
そして
夢をかなえてみせます
皆さんも
マラソンを通して
何かを思い出したり
新たな達成感を手にしてみませんか
あなたは、
自分の夢を１００個かけますか
ｆｒｏｍ ヒロ
皆さんＯ脚やＸ脚など自分はどちらだろうと思ったことはありませんか
女性なんかは美しくするように意識的に足を内に入れる方も多いのではないのでしょうか
僕なんかは足が開いてしまいます。
意識的に内に入れたり、トレーニングをしないとだめですね
ただO脚、Ｘ脚どちらとも過剰になってしまうと腱や、靱帯への負担となってしまい、けがの原因になってしまいます
マラソンなどはその発生も高くなってきます
ジョギング愛好家やランナーに多い障害を総称して「ランナー膝」と呼ばれるものもあるんです
自分が歩いているところなど鏡を見ないと見れないですが、鏡を見るとどうしても意識してしまうと思います
それでは本来の自分の動きは暴けません
なので1度周りの人に見てもらいどんなになっているか聞いてみるといいです(・∀・)
話は少しずれますが、美意識を持つことは良いことだと思いますし、誰だってもつものだと思います(^O^)/
「恋する乙女は美しい」
なんて言葉もありますからね
ただあまりにも健康から遠ざかってしまうと逆に美しさを失ったり、その美しさを発揮することができない状態になってしまいます
気をつけましょうね
暑いからと言ってずっと家にいるのにも気をつけましょう
太陽が僕たちに元気をくれています
では
Ｔｏｍｏ
太陽がギラギラに出ていなくてもやはり暑い
夏ですね
Ｓｅａｓｏｎ in Ｓｕｍｍｅｒ
僕は朝起きると汗をかいています。（;´▽｀A``
温度計がないので何度なのかはわかりませんが、暑いということですね
実は暑いなど関係なく、寝ている間に水分が身体の外に出ています
朝起きると喉が渇いていたりしないでしょうか
僕は最近ものすごく喉の渇きを感じます
なので起きてまず歯を磨きます。
朝一番の口の中はとっっても汚いので起きてすぐ食べ物を入れるのを避けた方がいいですよ
そのあと、ドリンクをとるようにしていますo(^▽^)o
季節関係なく、寝起きの水はとても大事です。
寝ている間というのは水分を取ることはできませんから
水分は身体にとってとても大事です
以前、マラソンでの水分補給について少し触れましたが、日常でも大事になってきます
朝起きてから、入浴前後、睡眠の前など。。。
水分補給が生活リズムに入ってくるといいですね(^O^)/
ただがぶがぶ飲むことには気をつけて下さいねo(^▽^)o
では
Ｔｏｍｏ
おはようございます
皆さん
走っているときや、歩いているとき
また、座っているときに
自分の足先の向きを気にしたことありますか
両足の向きが違っていたり、
まっすぐ向いていなかったりしている人が多いと思います
原因は
くせや、骨盤の歪みが考えられます
着地が悪いと
フルマラソンは長時間走るわけですから、
ケガの原因になってきます
まずは、
歩いているときや
ゆっくり走って
キレイなフォームを心がけていきましょう
キレイなフォームで走れれば、
自然と楽にスピードもでてきます
まずは、ゆっくり
フォームを意識して走っていきましょう
from ヒロ
本日も晴天なり
どうもＴｏｍｏです
素晴らしいお天気が続いていますね
外を歩いているとのぼせてしまいそうですσ(^_^;)
熱中症にも気をつけていかないと
さて、この前ちょこっと紹介した背筋を伸ばすというポイントについて今日はトレーニングをご紹介します。
写真がないので文字ｏｎｌｙになってしまいますが…
最初、うつ伏せに寝て下さい
夢の世界へいってはだめですよ
(・∀・)笑
足と腕をまっすぐ伸ばして下さい。体を一直線にします
そのまま、腕と足をあげていきます
なかなか上がらない方は腕のみを上げるなどしてください(^-^)
そこから腕を足の方へ下げていきます。
肩甲骨を内側によせる。脇をしめるというとわかりやすいでしょうか
肘は曲げます
そして腕と足をおろします。
トレーニングの一連の流れです
是非、自宅で行ってみて下さい。
今夜も熱帯夜ですね
クーラーのつけっぱなしには気をつけて下さいね
では
Ｔｏｍｏ
今日は
19：30から練習会を
スタートしました
昼間の暑さに比べると
走りやすかったですね
今日は
約1時間かけて
広尾→六本木ヒルズ→東京タワーと走って
戻ってきました
スタート地点からの景色です
左側で光っている建物が六本木ヒルズで、
右側の細い光が東京タワーです
六本木ヒルズ通過
東京タワー到着
とてもきれいでした
道中
さすがに人が多いところもありましたが、
おしゃれなお店もたくさん見れて
とても楽しかったですね
これからも
いろんなコースを
走っていきましょう
今日も
お疲れ様でした
ゆっくり休んでください
おやすみなさい
from ヒロ
皆さん
走るときに、何を意識して走っていますか
何も考えずに走っている人もいれば、
フォームを意識している人、
今日のご飯のことを考えている人 など・・・
今日は、少しフォームを意識してみましょう
そこで大切になってくるのが
「体幹」です
腹筋、背筋などです
ポイントは、
・背筋を伸ばす
・胸を張る
・お腹を軽く引っ込める
ということです
そうすると、姿勢がキレイになり、
見た目もカッコ良く、
楽に走れるようになれます
フルマラソンは長時間走るわけですから、
キレイなフォームで、
体に負担をかけずに走ることが大切になってきますね
練習のときだけでなく、
普段歩いているときに意識することも
とても重要ですね
ダイエットやスタイルを良くすることにも
繋がってきますしね
ちょっと
普段の意識を変えてみてください
from ヒロ
今日は各地で最高気温を記録していたようで…
すなわち「暑い」日でした
高校野球も全国各地で始まりました
僕の母校もサヨナラ勝ちで初戦を飾ったようです
これから暑い暑い夏に突入です
マラソンサークルでもどんどん走っていきましょう
そこで今日は暑くてつらくなったらこんな走り方をしてみて下さい。
つらくなってくると体が起きてきて足を前に出すのがやっとなんてことがありませんか
体が上がってくるとおなかの腰の力も抜け歩幅をだすのが大変になってきます
そこで逆に背筋を伸ばして腰を前に出してあげます
お尻が後ろにでるような感じです。
そうすることで体が前に倒れて足も出やすくなってきます。
疲れてくると背筋を伸ばすことも大変ですが、逆に自分を助けてくれますよ
ここはトレーニングも必要になってきますね
しかし自宅でも出来るトレーニングも多いのでやってみて下さい。
そこは次回紹介しますね笑
では
Ｔｏｍｏ
今月中に申し込み締め切りの大会です
日程を合わせて、ぜひ、ご参加ください
２００９グリーン・リボン・ランニングフェスティバル
開催日：10月4日
開催場所：国立競技場
参加料：2000円、手数料：100円
申込締切：７月29日
第38回タートルマラソン全国大会 兼
第12回バリアフリータートルマラソン
開催日：10月18日
開催場所：荒川河川敷（足立区）
参加料：10km3,000円、ハーフ3,500円
申込締切：7月29日
EKIDENカーニバル２００９西東京大会in国営昭和記念公園
開催日：11月7日
開催場所：国営昭和記念公園
参加料：1チームロングの部（24.8km）12,000円、ショートの部（13.2km）10,000円
申込締切：7月29日
種目：駅伝（1チーム4名）
第14回体重別皇居マラソン 兼 第1回体重制限皇居駅伝大会
開催日：11月22日
参加料：3,000円
申込締切：7月29日
クラブ開催日に直接申し込むか、メールにてお知らせ下さい
e-mail：marathon@cozy-pt.com
当マラソンクラブが、責任を持ち一括でのお申し込みとさせて頂きます
