【12月からの参加メンバー募集】ガールズチャレンジプロジェクト

10月からスタートしている、

フルマラソン完走を目指す短期集中講座

「ガールズチャレンジプロジェクト2017」。

『今からでも参加できますか？』

とお問合わせがあります。

すでに始まってますが今からでも参加できます！

年内はまず、運動をすることに体を慣らすことが目的になります。

そして年明けからは、フルマラソンを完走するために必要な持久力をつけていきます

名古屋ウィメンズマラソンの制限時間は7時間。

制限時間いっぱい使うとなると、その時間ずっと動き続けられる体力が必要になってきます。

そのためにも走る練習の前に”走れるカラダ作り”が大切です

走らなくてもウォーキングでも大丈夫です。

1月になるとさらに寒くなり、外に出るのがおっくうになりますよね…。

寒さが厳しくなる前の12月から初めて、運動することに体を慣らしていきましょう♪

1月から始めるのと12月から始めるのとでは、当たり前ですが練習できる期間が30日間違ってきます。

この差は大きいと思います。

マラソンは”コツコツ”が一番の近道です。

今からなら十分間に合います

一人だと練習が続かない方、

この走り方で大丈夫なのか不安方、

何をどう練習したらいいかわからない方、

ガールズチャレンジで一緒に練習しましょう。

完走というゴールを目指して、寒い冬もみんなで乗り越えましょう♪

ご参加をお待ちしています。

★前回の練習風景はこちら⇒

https://ameblo.jp/girlschallenge/entry-12325926210.html

【12月からの参加メンバー募集】

フルマラソン完走プロジェクト！

ガールズチャレンジプロジェクト2017

フルマラソンにチャレンジする方必見！！
やるからには完走したいですよね。でもいろいろ不安ではありませんか？

プロジェクトは主に、名古屋ウィメンズマラソン、東京マラソン・京都マラソンなど、2月・3月のフルマラソンに挑戦する方のための短期集中講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎です。

アドリブがきかないスポーツがマラソンです。
しっかり練習して臨まないと完走はおろか、途中で体を痛めたりします（特に膝）。
基礎作りや準備からスタートして、ランニングの基本を身につけ、フルマラソン完走に必要な知識や体力を身につけていきましょう！
完走に向けてフルサポートいたします！
遠回りせず、今からしっかり準備し短期集中で夢を一緒に実現させましょう。

【申し込みはこちら】

★ガールズチャレンジプロジェクト2017 詳細★
【内容】
①12月からの場合⇒7回の練習会
②走り方の基本やストレッチ方法のレクチャー、完走のための体力づくり。
③トレーナーによるセルフケア講習、大塚製薬による完走に向けての栄養セミナーなど。

【スケジュール（全10回）】
~~10/29(日)、11/5(日)、11/26(日)、~~

12/3(日)、12/17(日)、1/7(日)、1/21(日)、2/4(日)、2/18(日)、3/4(日)
★スケジュールとレッスン内容はこちら ↓↓↓

https://www.runup-rss.com/girlschallenge2017/

【時間】
13：00～15：00

【練習場所】
庄内緑地公園他

【参加費】

12月から参加：25,200円（7回/税込）

【コーチ紹介】
◆中村友梨香コーチ

北京オリンピック　女子マラソン日本代表
世界陸上ベルリン大会　10,000ｍ日本代表　7位入賞
【ベスト記録】

5000m　15分13秒01
10000m　 31分31秒95
ハーフマラソン　1時間09分20秒
フルマラソン　2時間25分51秒

◆河内隆慶トレーナー

かわうち鍼灸治療院院長
【トレーナー実績】
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）アイシンシーホース三河トレーナー
大南博美、大南敬美トレーナー（マラソン）
トヨタジュニアテニストーナメント（テニス）・ジャパンオープンジュニア選手権（テニス）
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
(財)日本体育協会アスレティックトレーナー / (財)日本陸上競技連盟B級トレーナー
【その他】
トライデントスポーツ医療専門学校　元非常勤講師