ガールズチャレンジプロジェクトが昨日からスタート！

5か月かけてゼロからフルマラソン完走を目指す、女性だけのプロジェクト『ガールズチャレンジプロジェクト』。

昨日は第1回目ということで、

シューズの選び方や履き方、どういうウェアがあるといいのかといった講義でした

まずはHOKAONEONE（ホカオネオネ）の方から、シューズの選び方、履き方のレクチャーを。

履き方の説明を聞く時は、皆さん真剣です！

『まず、シューズの紐は緩めた状態で足を入れて、かかかとをトントンとしてしっかり合わせ、シューズに足をフィットさせるように紐をちゃんと結ぶことが大切です』

とはHOKAONEONEの安藤さん。

この紐の結び方が大切で、そのフィット感に皆さん驚いてました。

これからはぜひこの履き方でシューズを履きましょう！

そして休憩をはさんだ後は、

ラシック5FにあるTHENORT FACEさんからウェアやインナー、タイツ、ソックス、小物などのアドバイスを。

女性の方にとても大切なのは『スポーツブラ』。

①走ってる時の揺れでクーパー靭帯が切れないようにホールドすること

②肌と布で擦れ（摩擦）ないこと

③汗冷えしない為に吸汗速乾のある素材を選ぶこと

が大切と。

さらに、汗冷えを防ぐオススメのインナーやインナーとスポーツブラのつける順番など細かく教えてもらいました。

この他に、風や雨を防ぐウィンドシェルやサポートタイツ、足さばきを邪魔しないランパン、アーチが下がるのを防ぐソックスなどなどたくさん

一気にそろえるのは難しいので、大会までに少しづつそろえていきたいですね。

ご参加の皆さん、お疲れ様でした♪

そして雨の中お越しいただきありがとうございました

そして次回11月5日（日）から練習がスタートします。

ガールズチャレンジは随時メンバー募集中です。

第1回は終了してますが、途中からでも大丈夫です！

実際の練習はこれから始まります

始まるといっても、まずはウォーキングから始めていきますのでしばらく運動してない方やこれから走り始める方も安心してご参加ください

お申込みお待ちしています！！

★年内の練習日程＆メニュー

◆11/5(日)　

10分ウォーキング+10分ジョギング×2セット
※正しい姿勢やストレッチを学びましょう。走ることと同じくらい大切なストレッチは、ケガ予防にもなりますよ。
◆11/26(日)　

5分ウォーキング+20分ジョギング×2セット
※まずは体を動かすこと、楽しく走ることを目指しましょう。
◆12/3(日)　

30分ジョギング+5分ウォーキング+30分ジョギング
※体を動かすことに慣れてきたら時間を延ばしていきましょう。

◆12/17(日)

60分ジョギングにチャレンジ

★1月以降のレッスン内容はこちら ↓↓↓

https://www.runup-rss.com/girlschallenge2017/

【メンバー募集中】

フルマラソン完走プロジェクト！

ガールズチャレンジプロジェクト2017

フルマラソンにチャレンジする方必見！！
名古屋ウィメンズマラソンや東京マラソンなど、2月・3月のフルマラソンに挑戦する方のためのクラスが10月よりスタートします！

フルマラソン挑戦！！
やるからには完走したいですよね。でもいろいろ不安ではありませんか？

プロジェクトは主に、2月～3月にフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中 5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎です。

アドリブがきかないスポーツがマラソンです。
しっかり練習して臨まないと完走はおろか、途中で体を痛めたりします（特に膝）。
基礎作りや準備からスタートして、ランニングの基本を身につけ、フルマラソン完走に必要な知識や体力を身につけていきましょう！
完走に向けてフルサポートいたします！
遠回りせず、今からしっかり準備し短期集中で夢を一緒に実現させましょう。

【申し込みはこちら】

★ガールズチャレンジプロジェクト2017 詳細★
【内容】
①全10回のレッスン
②シューズの選び方や履き方、ウェアの選び方などのアドバイス、走り方の基本やストレッチ方法のレクチャー、完走のための体力づくり。
トレーナーによるセルフケア講習、大塚製薬による栄養セミナーなど。

【スケジュール（全10回）】
10/29(日)、11/5(日)、11/26(日)、12/3(日)、12/17(日)、1/7(日)、1/21(日)、2/4(日)、2/18(日)、3/4(日)
★スケジュールとレッスン内容はこちら ↓↓↓

https://www.runup-rss.com/girlschallenge2017/

【時間】
13：00～15：00

【練習場所】
庄内緑地公園他

【参加費】
32,400円（全10回/税込）

【コーチ紹介】
◆中村友梨香コーチ

北京オリンピック　女子マラソン日本代表
世界陸上ベルリン大会　10,000ｍ日本代表　7位入賞
【ベスト記録】

5000m　15分13秒01
10000m　 31分31秒95
ハーフマラソン　1時間09分20秒
フルマラソン　2時間25分51秒

◆河内隆慶トレーナー

かわうち鍼灸治療院院長
【トレーナー実績】
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）アイシンシーホース三河トレーナー
大南博美、大南敬美トレーナー（マラソン）
トヨタジュニアテニストーナメント（テニス）・ジャパンオープンジュニア選手権（テニス）
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
(財)日本体育協会アスレティックトレーナー / (財)日本陸上競技連盟B級トレーナー
【その他】
トライデントスポーツ医療専門学校　元非常勤講師