体調管理と体のケアを！

ウィメンズマラソンまであと２５日！
ナンバーカード引き換えが届き始めましたね。
ココで風邪をひいたりなど、体調を崩したくないですね
そこで、ちょっとしたアドバイスです


◯帰宅後は必ず手洗い、うがいを。そして人混みではマスクを。
自分で防いでいても、どうしてもウイルスをもらってしまうことがあります。
念には念をいれましょう。

◯バランスの良い食事と睡眠をしっかりと。
疲れている時は特に免疫力が低下していて風邪を引きやすいです。

◯これからは、体のケアに時間をつくりましょう
大会に向けて練習を積んできて、自分で思っている以上に体に負担がかかってると思います。
笑顔でスタート、そしてゴールが出来るように、ストレッチやセルフケアを入念にしていきましょう。



★ランアップ イベント情報★
2月23日(木)　～フルマラソンを控えてる方へ～
『大会直前！セルフケア＆エクササイズセミナー』

距離を伸ばして走ってみて、筋肉痛が抜けなかったり、走り終わった後
に膝や股関節、腰が痛いことはありませんか？
痛いから走れないと、日にちがたってどんどん焦ってきてしまいがちに。

走り始めの方が誰でも経験する、ケガや故障。
なぜ起こるのか、そしてそれを防ぐにはどうしたらいいのかといった内容
を分かりやすくお話ししていきます。
寒くなるにつれて筋肉もこわばり、ケガや故障が起こりやすくなります。
大会も近くなっていくので、自然と走る距離や時間など、
練習量も増やしたかと思います。
練習量が増えていけば、それだけ体にかかる負担も大きくなっていきます。

予防はとても大切です！
セミナーでは、大会にベストな状態で臨めるように、ケガの予防方法＆ケア方法を紹介します。
ケッズスポーツマッサージ名古屋のトレーナーの先生が2名来られます♪

[日程]2月23日(木)　
[時間]19：15～20：30　
[場所]ウィルあいち　フィットネススタジオ1
[参加費]一般2,500円(税込)/会員2,000円(税込）


●詳細・お申込みはこちら↓
http://ameblo.jp/run-up-net/entry-12243640534.html

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