RC NAGOYA（名古屋）11月練習日程＆メニュー

本日のランクラ練習は、5000ｍTT＠瑞穂北陸です。
※雨で変更の場合、ブログ、ツイッター、FBでご案内します。
（雨の場合）
ナゴヤドームでドリル＋ストレッチ＋60分ジョグ中にフォームのレクチャー

担当は、鈴木コーチ。
練習時間は、19：00～21：00になります。
トライアル（1,800円）でのご参加、大歓迎です
ランアップの会員など関係なく、どなたでも参加できますので、
みなさんのご参加お待ちしております！！

【RC TOYOTA 11月練習日程】

11月のランアップRC NAGOAY(名古屋)の練習メニューです。

平日の夜は、おもに瑞穂で一人ではなかなかできない練習を、土日は東山を使ったトレーニングや、ぶれない体をつくるためのピラティスによる体幹トレーニング、そして、体の仕組みを熟知したトレーナーによるランニングドリルなど開催します。
スピードトレーニングやクロカントレーニング、体幹トレーニングなどをいろいろと組み合わせた練習ができます
皆さまのご参加をお待ちしています

日程	場所	コーチ	練習内容
11月4日（火）	瑞穂北陸上競技場	角田コーチ	3000ｍ+400ｍ×3本 ※400mは、リレー形式で行いたいと思います。
11月8日（土）	東山一万歩	角田コーチ	東山一万歩80～90分ジョグ ※起伏を使ったトレーニングで、足・心肺機能に刺激を入れるトレーニングです。
11月15日(土)   10：10～11：20	アライフラボ	三輪先生	体幹をきたえるピラティス ※インナーマッスルを使い体幹が安定する感覚がわかると、ランニングに活かすことができます。 レース直前のコンディショニングとしてや、ケガで走れない時のトレーニングのとしてもオススメです。
11月18日（火）	名城公園	鈴木コーチ	ペース走
11月25日(火)	瑞穂北陸上競技場	鈴木コーチ	5000ｍTT（タイムトライアル） ※現状のタイムを知ることでレースでのペースの割り出しの目安になります。

■平日：火曜日　19：00～21：00

■週末　8：00～10：00
※季節、練習内容等で異なります。
※練習開始時間5分前にはお集まりください。

●ピラティス開催場所
アライフラボ
地下鉄久屋大通駅1A出入口から徒歩1分
〒461-0001 名古屋市東区泉1-23-36 NBN泉ビル4F
◇http://npo-wls.net/alife-labo/access/


●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月に6～7回あるすべての練習会に参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金　2,000円（税込）
・月会費　4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(27日)に引落しになります。

●担当コーチ陣
鈴木照幸、中馬大輔、角田達彦、河内隆慶、三輪枝里(ピラティス担当)

トライアルが11月から変わります！！
●クラブに入会する前に練習に参加したいという方は、トライアル（1,800円/1回）で練習にご参加できます
お気軽にお申込みください。
※トライアルで何度でも ご参加いただけるようになりました！
※練習内容が、ピラティスの場合、2,300円（1回/税込）になります。


◆お申込み方法　メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前 、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。　

※お申込みフォームの送信後、自動返信メールが届かない場合はこちら≫
※「瑞穂北陸上競技場」の練習については、 こちら≫ でご確認できます。
※携帯からのお客様へ
当店からはinfo@run-up.net より返信致します。セキュリティの解除を事前にお願い致します。