RC NAGOYA(名古屋) 10月練習日程

今日のランニングクラブ練習は、5000ｍタイムトライアル＠瑞穂です。
みなさんのご参加をお待ちしてます

【RC NAGOYA 10月練習日程】

10月のランアップRC NAGOYA(名古屋)の練習メニューです
平日の夜は、おもに瑞穂で一人ではなかなかできない練習を、土日は東山を使ったトレーニングや、ぶれない体をつくるためのピラティスによる体幹トレーニング、そして、体の仕組みを熟知したトレーナーによるランニングドリルなど開催します。
スピードトレーニングやクロカントレーニング、体幹トレーニングなどをいろいろと組み合わせた練習ができます

日程	場所	コーチ	練習内容
10月4日（土）   13：10～14：20	アライフラボ	三輪先生	体幹をきたえるピラティス ※インナーマッスルを使い体幹が安定する感覚がわかると、ランニングに活かすことができます。 レース直前のコンディショニングとしてや、ケガで走れない時のトレーニングのとしてもオススメです。
10月7日（火）	瑞穂北陸上競技場	鈴木コーチ	400m×10本
10月14日(火）	瑞穂北陸上競技場	鈴木コーチ	1000m×5本 ※長距離練習のインターバルの基本の距離です。 まずはこの距離でどれくらいのタイムで走れるかです。
10月21日（火）	名城公園	鈴木コーチ	ペース走 ※大会を控えてる方は、レースでのペースにチャレンジしてもらえたらと思います。
10月25日（土）   8：00～10：00	庄内緑地公園	角田コーチ	ビルドアップ走+400ｍ
10月28日(火)	瑞穂北陸上競技場	鈴木コーチ	5000ｍTT（タイムトライアル） ※現状のタイムを知ることでレースでのペースの割り出しの目安になります。

■平日：火曜日　19：00～21：00

■週末　8：00～10：00
※季節、練習内容等で異なります。
※練習開始時間5分前にはお集まりください。

●ピラティス開催場所
アライフラボ
地下鉄久屋大通駅1A出入口から徒歩1分
〒461-0001 名古屋市東区泉1-23-36 NBN泉ビル4F
◇http://npo-wls.net/alife-labo/access/


●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月に6～7回あるすべての練習会に参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金　2,000円（税込）
・月会費　4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(27日)に引落しになります。

●担当コーチ陣
鈴木照幸、中馬大輔、角田達彦、河内隆慶、三輪枝里(ピラティス担当)

●クラブに入会する前に練習に参加したいという方は、トライアル（1,500円/1回）で練習にご参加できます
お気軽にお申込みください。
※トライアルでのご参加は、お一人様3回までとなります。


◆お申込み方法　メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前 、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。　

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