明日、3/23（土）は「マラソンに向けての30km走」！
天気がよさそうですねぇ♪走るには、ちょっと暑いかも･･･｡
参加される皆さん、集合時間・集合場所を再度ご確認お願いします。
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◆イベントのご案内
『マラソンの向けての30km走』
12月から、大会に向けて月1回の走り込み練習会を開催！
マラソンを攻略するためには確実なペースでの走り込みが必要です。
グループ別にペースメーカーが安定したペースで20～30kmの走り込みをサポートします。ロング走だけでなく、仕上げの場合15km程度のミドル走にしてレースペースで行う事も可能です。
＜こんな方にお勧め＞
・ロング走がはじめてという方
・1人で長距離を安定したペースではなかなかできないという方
・マラソンの練習でどのタイミングでどのペースをどれくらい走っていいか分からない方
※グループ走で楽しく、マラソン本番のような感覚で、目標レースに向け、安心して自信がつく練習ができます。
＜グループ＞ ＜対象＞
A：5分/kmペース フルマラソン3時間15分以内を目標
B：5分30秒/kmペース フルマラソン3時間30分～4時間以内を目標
C：6分/kmペース フルマラソン4時間以内を目標
D：3時間LSD（7～8分ペース） フルマラソン完走を目標
E:4分30秒/kmペース ←新しく開設しました！
※＜対象＞は、あくまでも目安です。途中でペーサーの乗り換えや休憩、中止も可能ですので体調や走力、目標に合わせて判断してください。
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■開催場所：庄内緑地公園
■コース：2.3kmコースを周回
■参加費：2,500円(税込）
※参加費は事前に店頭もしくは指定口座のお支払いとなります。
※ランアップ会員、ランニングクラブメンバーは2,250円になります。
■日程 ※ご希望の日程をお選びください。
日 程 |
時 間 |
定 員 |
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終了 |
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3月23日(土) 受付け期間： 3月22日まで |
10:00～13:00 ※9:30集合 |
4分30秒/kmペース・・・15名 5分/kmペース・・・15名 5分30秒/ｋｍペース・・・15名 6分/kmペース・・・15名 180分LSD(7～8分ペース)・・・15名 |
09:30～ 集合・受付、説明 ※準備運動は各自でお願いします
10:00～ 走り込みスタート
13:00 終了予定
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■注意事項 ※必ずお読みください。
①着替えるスペースは設けておりませんので練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まりください。
※貴重品・荷物のお預けについては出来ません。
荷物は各自での管理となります。ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園・グリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
※詳細はこちら をクリック
②給水付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
紛失や事故等に関して主催者は 一切の責任を負いません。
③参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
④小雨決行です。交通機関が不通になるような場合は事務局のサイトにてアップ、ご連絡いたします。http://ameblo.jp/run-up-net/
◆お申込み方法
上記の注意事項をご確認、ご了承のうえ、メールでお申込みください。
※参加費は事前に店頭もしくは指定口座のお支払いとなります。
※ご予約の際に、①お名前②当日ご連絡の取れる電話番号③ご希望のイベント名④日程をご記入下さい。
お申込みメールはこちら↓↓↓からお送り下さい！！
http://with-runup.jimdo.com/
◆集合場所
第3駐車場奥になります。こちらに9時30分にお集まり下さい。
※給水ポイントもこちらになります。
※詳細はこちら をクリック
※お申込みメールはこちら↓↓↓からお送り下さい！！
http://with-runup.jimdo.com/