内側からキレイになるピラティスセミナー第１回！

｢内側からキレイになるピラティスセミナー」の初日でした！

場所は、ランアップから歩いて２分程の場所にある「アライフラボ｣さん
で行いました。
窓からは、久屋大通の緑が見えて、とても気持ちがいいです



本日の担当は、三輪先生でした。
まずは、肩甲骨周りをほぐす動きや、リンパの流れをよくする動き、股関節周り
を緩めていく動きなどを。




そのあと、『ニュートラルポジション』の位置と呼吸について説明を受けてから、
基本の動きをいくつか。。。
初日の今日は、呼吸法やニュートラルポジションを意識すること。

背骨を柔らかくする動きなど



「ゆっくりとした動きを意識すると、インナーマッスルを使うことができますよ」、
と三輪先生。

そして、お腹に力を入れた状態と、入れてない状態での体のブレ方を体験して
みたり・・・。


｢２月の講座が終わった頃には、体の左右のバランスが良くなってることを
目指して頑張りましょう」と先生から。

御参加の皆さん、お疲れ様でした。
まずは、呼吸の仕方や骨盤の位置、肩甲骨の位置、首をまっすぐ伸ばすなど
の『ニュートラルポジション』をとりながら、お腹を強くすること、ですね

次回も、よろしくお願いします！！

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