今朝のベランダ気温17℃
小雨降る朝です
予報は当たるわ～。。。
今週火曜日、マシンピラティスに行ってきました
月１回しか行けないから
スタイルよくなるとか期待ないけど
身体が伸びて気持ちいいから行ってる感じ(;^ω^)
今朝も少々筋肉痛が残ってる(笑)
いろいろ日頃の身体のことなどお話して
お家で出来るストレッチを教えてもらいました
お見苦しい姿をスミマセンm(__)m
横座りから上半身を前に倒しつつ
片方の足を後ろに伸ばす
この状態で数十秒
太もも内側、お尻が伸びる～
倒した足の方に重心をかけると…また伸びる～
※伸ばした足のカカトが天井へ向いているように注意
意外に曲がってる(;^_^A、
腰・膝に痛みのある人はダメ
これは私の身体に合うように教えてもらったストレッチで
私のメモですので
決して無理してしないでください
普段、運動しないから
せめてこのくらいは・・・と思うのでした
このところ、食べるとお腹の調子がよろしくない
痛みはなく、食べるとゆるゆるになってトイレ通い
でも毎回ではなく大丈夫な時もあり
なんだかスッキリしない。。。
ずっと続けていた朝の冷たい甘酒豆乳が合わなくなったのか
お白湯に変えて様子見中
食べすぎ飲み過ぎの警告かな～なんて思ったり
北の大地で楽しいサミットが待っているし
来月は少々忙しいので
体調を整えなければ
(*^^*)
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お読みいただきありがとうございました
穏やかな一日になりますように(^^♪