月間走行距離 １５４ｋｍ
最近、レースのレポばかり書いていたら、
普段の練習記録の書き方を忘れかけている者です
え～と、えーと・・・
まず、今日レースだった皆様、お疲れ様でした！
特に防府のレースは、皆さんのブログでレースに向けての想いを読んでいることから、本当胸が熱くなりました。
やはりフルは胸熱ですね！！(*´∀｀*)
そんな人達の勇姿がある一方で、私の土日は・・・
金曜日に忘年会で大量の深酒（自分比）をしてしまい、家でソファー寝
ハッと目覚めたA.M.4時頃から、ゆるジョグ１０ｋｍ。
朝、子供の用事を終えてから、午後に某ショッピングモールで家庭内平和維持活動を行い、
夜に、ウラリクのセンバルに刺激されて、すきま時間に１ｋｍＴ．Ｔ．をしようと思いたちました。
４ｋｍほどジョグをしてからの～～～、
花見川の河川敷で、スタート！
序盤は２分５０秒前後で推移するものの・・・
途中から脚が重たくなり、
さらには暗くてすれ違う人を避けるのに意識を取られて、、、
道のでっぱりに脚をひっかけてバランスを崩す！
足首を軽くひねってしまったため、そこでストップをかけました・・・。
１ｋｍのベストは、確か春先での自己計測（3'09）だったと記憶しているので・・・
う～ん、（１ｋｍ走りきってないし）遅いなぁ
＊＊＊
日曜日は、夕方から30km走を行おうと試みたものの、
キロ５を切るのもきつく感じるダメダメな状況で、かつ足首や足底の違和感がやけに気になり１０ｋｍで終了
キロ５分も楽に出せない・・・（滝汗）
う～～む。。。
日曜日の八千代10km後→水曜日のエドリクで出し切ってしまいすぎて、調子が下降線を辿っている気がします。
そんな状況ですが、５日後の金曜日、足立ロードレース（ハーフ）を走ります・・・
エドリクも含めると、今月４本目です。
いくらなんでも、ちょっとレースを詰めすぎたなぁ（おばか）
さて、、、目標タイムを決めるにあたって、
ここ最近の自分の持ちタイムを振り返ってみると、
５ｋｍ ：１７分５６秒（ＶＤＯＴ５６．６）（３’３５／ｋｍ） １２月
１０ｋｍ：３６分４６秒（ＶＤＯＴ５７．３）（３’４０／ｋｍ） １２月
２０ｋｍ：１時間１７分（ＶＤＯＴ５６．９）（３’５１／ｋｍ） １０月
ハーフ：１時間２３分（ＶＤＯＴ５５．９）（３’５６／ｋｍ） １２月
フ ル：２時間５６分（ＶＤＯＴ５４．８）（４’１０／ｋｍ） １０月
と、フルになってＶＤＯＴが急降下しているのはひとまず置いといて、
２０ｋｍとハーフのこの差は無くしたい・・・。
調子は下降線ですが、どうにか１時間２１分台（３’５２／ｋｍ）は出せるように頑張っていきたいです・・・
金曜日までは、レースで出し切った身体をいたわるように、ゆるジョグと栄養補給（クエン酸）に努めていきます。
２３日は盛り上げましょう～～～～！！！
（カラ元気デスヨ）
