＜日曜日の練習＞
２時間ゆるジョグ １７ｋｍ
＜月曜日の練習＞
３０ｋｍ走(4'16"/km)
４ｋｍ移動ジョグ
月間走行距離 １４１ｋｍ
土曜日の足柄峠走のダメージは・・・・そこまでないかな？マナカナ？
ということで、日曜日はキロ６分半でのゆるジョグへＧＯ！
６時に着替えを済ませて～
ドアがちゃ
ビューーーー
風速１０ｍ弱の風が容赦無く襲いかかってくる（^◇^;）
海からそこそこ近いところなので、風に運ばれた砂やら何やらが入ってくるのを避けるために、マスクでのゆるジョグをしてまいりました。
あ、、怪しい・・・
検見川グラウンドを淡々とぐるぐるして終了。
そして月曜日も早起きしてからの３０ｋｍ走。
やや寝坊をしてしまったため、エネルギーゼリー１個を摂取して出発。
点ではなく、線を意識した練習を、、
３０ｋｍのための３０ｋｍではなく、フルのための３０ｋｍ走を、、、
タイムを意識して力を放出するのではなく、
力を溜める意識でフォームを一定にして走ることを心がけました。
出だしから差し込みが止まらずにヤバイヨ～となりましたが、１０ｋｍ過ぎから歯車が噛み合うようになってそこからは順調。
序盤で、富士通の陸上部の皆さんとすれ違ったりしました。
（久◯選手と柏◯選手とは目も合っちゃいました♪ニューイヤー駅伝頑張ってください！）
この日も風がそこそこ強く、向かい風区間でラップが落ち込んだりしましたが、
ラスト５ｋｍでまさかの
花見川トリプルスライド（ふぅさん
→ヒサシさん
→Ukeさん
）ができたことで、
最後もタレずに終わることができました。
ようやく、去年の冬のシーズンぐらいまでは長い距離の調子が戻ってきたかな？
さ～て、これから家庭内平和維持活動につとめてまいります！
*****
水戸黄門マラソンの打ち上げ募集中です！
詳細はこちら♪
*****
↓良ければポチッと押してくださいませ。
↓コメントも頂けると嬉しいです！
