振り返りをやると、真面目臭の漂うブログがさらに３倍マシで臭いぷんぷんになることを感じる今日この頃です・・・
１．月間走行距離
月間走行距離：２６１ｋｍ
ラン日：１９日
ランオフ：１２日
高負荷走とジョグの割合
（１２４ｋｍ：１３７ｋｍ⇔１ ： １）
※ジョグ少ない・・・
３月初までは負荷のかかる走り方（ストライド意識）で走っていたこともあり、疲労も抜けにくく、走行距離が落ちていました。
さらに、、、はなもも一週間前（3/6週）、はなもも後（3/13週）は胃腸炎による体調不良の影響で全然走れていませんでした
・・・結果、３００ｋｍには届きませんでした～～
ですが、ここ２週間の練習は、週間走行距離100kmに近いペースで推移し、自分でも良く積めていると思います。
２．主なポイント練習
■練習
ロング走
３／２０（日）３５ｋｍ持続走（4'44/km）＋8kmジョグ
３／２１（月）３時間ＬＳＤ
ペース走
３／２（水）５ｋｍ閾値走（3'51/km）
３／６（日）１０ｋｍＭペース走（4'11/km）
３／２７（日）３０ｋｍ走（4'14/km）
３／３０（日）５ｋｍゼーハー走（3'47/km）
効果のあった練習を太字にしてみました。
３／２０（日）ロングと３／２１（月）３時間ＬＳＤのお一人様セット練習は、
肉体的にも精神的にもスタミナが鍛えられたと感じました。
■レース
３／１３（日）古河はなももマラソン ２９ｋｍ前でDNF
ウイルス性胃腸炎のピークで、レース前の食事、補給が全く消化されない状態でした。
ただ、それを抜きにしても、中間点で足に疲労が出始めてストライドが縮まったことが、自分の中では実力としても足りないなと感じました。
３．２月→３月の変化と４月に向けて
２月を終えた時点では、ポイント練習を常に全力で行っていたこともあり、タイム的には伸びを感じるものの、常にフルパワーでないとタイムが出せないという不安がぬぐえず、
何となく自分のなかに、当日のレースに向けて一か八かで挑む「もろさ」を感じていました。
そんな中で迎えた３月。はなももでのＤＮＦを経て、もう一度基礎から走力を積み上げる意識で取り組んできました。
２週間経過した今、そのもろさがちょっとだけ改善されていっているかな？と感じます。
ポイント練習は、「これぐらいならいけるかなぁ」の設定で臨み、後は当日の調子で前後させる。で、少しずつ走力と自信を積み上げていく。
ポイント練習以外では、ゆっくり長く走ることを意識する。
このぐらいの力の抜き度合いで、４月のかすみがうらに向けても頑張りたいです。
今の自分の練習の仕方がベストだとは全く思っていませんが、
練習の成果をレースで検証して、良かった点／悪かった点を振り返り、また次のレースに活かしていく。
その繰り返しで、少しずつでも成長していけたらいいなぁ～～
まだまだ自分はもっと伸びる、強くなれる
そう信じて積み上げ継続していきます！
４月のかすみがうら、今日みたいな天候だと、タイムを狙うにはと～っても厳しいと思いますが、
今できるベストを尽くすことを第一に、いい走りができればと思います！