調整jog／耳当て購入／写真

土日レースを走られた方、お疲れ様でした。

特にフルマラソン明けの月曜日のお仕事は大変ですが、頑張ってください～

市民ランナーにとって１２月と３月は、忘年会や納会などで
食事面での調整が難しい時期ですよね。。

私も、３月末のフルマラソン(佐倉)を走っていましたが、
３月後半は転勤や異動などの影響で、レース１週間前の全ての平日が飲み会(送別会等々)という年もありました

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昨日は痛めている右膝の具合が悪く、軽くjogのみとしました。

7km走り、前日と合わせて43km。※up/down含む

最後、流しをするかどうか迷いましたが、安全第一で大股での
ウォーキングをすることで股関節に刺激を入れました。

・・・効果があるのかどうかは分かりません（汗）

あわせて、最近はじめたランジウォーク×３０をして、トレーニング終了。

＜昨日の練習＞
・7km 調整jog（キロ6ペース）
使用シューズ：ウェーブエアロ(mizuno)←ジョグ用

今朝の体重 ：６２.８ｋｇ
月間走行距離：１１２ｋｍ ※目標４００ｋｍ

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＜耳当て＞
ランニング中の耳の冷え対策として

購入した耳当てがamazonから届きました。

 

画像は借用しました

ただ、購入した耳当てがサイズ調整できないものであったため、
細長顔の私には後頭部のサイズが合わないのか、若干ゆるく感じました。

これでスピード練習したら、間違いなく耳から外れて吹っ飛びそうだな～(;O;)対策考えねば....。

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先日のいすみ健康マラソン（ハーフ）の写真がアップされていました。

一番手前の黒ユニフォームです。
躍動感ない感じですが、一応キロ4で走ってます（汗）

リラックスして走ってたつもりでしたが、

若干力んでいるようにも見えます。。

極力上下動を少なく、効率良い走り方を研究中です(といいながら大したことはしてませんが...)。