大田原マラソンまで３週間前となりました。
ランナー恒例の30km走を実施しました。
花見川河川敷～稲毛海浜公園の往復コース（10km）☓3
このコースは、
・河川敷～海～公園敷地内と、景色が程よく変化すること、
・信号無し、自動販売機複数箇所あり
・往復で10kmと距離を多く取れ、基本フラット
といった特徴があり、ロング走やペース走に利用しています。
デメリットとしては、
・海沿いを走る区間は横風が強い（本当に強い日は砂も飛んでくる）
・夜は暗く、足場をとられる箇所があり要注意
ことでしょうか・・・。
基本、4'15-4'25の間を目安に走ることを
テーマに掲げ、スタート
前半、気持ち早く入りすぎたものの、
そこまでキツさを感じなかったため、そのまま巡航・・・
からの、後半撃沈（汗）
次回の２週間前のハーフ走では、この反省を活かして
後半型に持ち込みたいです。
今回は、ジョグ用（mizuno Aero）ではなく、
レース用（Takumi ren boost）で臨んだので、
スピードは出やすかったです。
ただ、序盤のペースでフルマラソンを走り切る自信は未だ持てず、
大田原でのサブスリーは落選寄りか・・・と思うきょうこのごろです。
シューズ：adizero takumi ren boost