歳をとらない肌の作り方③～コラーゲンと摂るといいもの～

歳をとらない肌の作り方の第３弾です☆

第１段で肌の土台をつくる為にはコラーゲンが必須。
そして、第２段でコラーゲンを作る為にはビタミンCが大事という話をしました。

そしてそして、今回はコラーゲンを摂るなら一緒に摂った方がよい栄養素についてです。

コラーゲンと一緒に摂って欲しいのが、ヒアルロン酸です☆

コラーゲンは肌の土台となるネットを作っていますが、そのネットの隙間にいて、水分を保持しているのがヒアルロン酸なのです。
ヒアルロン酸は、水分を１ｇで６ｋｇも保持することができ、肌の潤いにとって大事な働きをしています。

例えば…

前に話した網状のネットに布を張り付けたものをまた例に使いますが、

このネットに張った布に水をかけます。

すると布は濡れますよね？

かけた直後はかなり水びだしな状態だと思います。

しかしそのまま放置すると…洗濯物を想像してもらえばわかると思いますが、網状のネットの上の布です。

例え濡れてもすぐ乾きますよね？

しかし、このネットの隙間に水分を吸収して保持するゼリーを隙間いっぱいに敷き詰めてみましょう。

同じように水をかけたとします。

水はこのゼリーが吸い上げ保持してくれます。

これだとこの布はなかなか乾かないですよね？


しかもこのゼリー状のものはこのネットがないとそこにとどまる事ができません。

もし、このネットに穴でも空いていたら…そこにはゼリーは留まれないので、乾燥します。
これがネット→コラーゲン、布→肌、ゼリー→ヒアルロン酸の関係です。

肌の潤いを保つ為にはヒアルロン酸が必須で、またそのヒアルロン酸の為にはコラーゲンが必要なんです。
よく、サプリメントなどコラーゲンとヒアルロン酸が一緒になった商品が多いのはこの為ですね。
しかもヒアルロン酸もまた年をとるにつれて減っていってしまうものなのです！！



なので、外から取り入れる事で肌の老化をストップさせなきゃなんです！

しかし、本当は食事から摂るのが良いのですが・・・コラーゲン、ビタミンＣ、ヒアルロン酸と色々毎日摂るのは非常に難しいことです。

なのでやっぱり私は楽なのでサプリメントで毎日欠かさずに摂るようにしてます☆

自分が摂りたい栄養素を選んで簡単に摂ることができて、飲むことを習慣づけやすいのでほんとに便利なものだと思います！！

コラーゲンとヒアルロン酸については小林製薬のコラーゲン&ヒアルロン酸セットを飲んでます！

これは錠剤で、飲むのが簡単で飽きることもなく続けられるので気に入っています！

しかし、コラーゲンの１日の理想摂取量は３～５ｇだそうです。
これだけじゃ足りないな～って思っていたので、

この間から週に２回くらいづつアスタリフトコラーゲンドリンクも飲んでます☆
今、ネット注文で初回半額なんです☆
これはドリンクなんですが、ピーチヨーグルト味でなかなか飲みやすいし、コラーゲン10000㎎はスゴイ！！
富士フィルムってのが最初は抵抗あったんですが、低分子コラーゲンって所に惹かれて飲んでみました！！
低分子コラーゲンだと吸収率が高くなるそうなんですよ♪

ドリンクの方は続けるのに結構お金がかかるので、時々追加して飲むくらいの感覚で飲み続けて行こうかな～って思ってます☆

でも、こうして気を使ってるせいかかなり肌はキレイだと言われます♪
まだまだ水をはじく肌ですし、この前温泉行った時「こんなに水はじく人初めて見た！！」って皆にかなり驚かれました（笑）
美容部員の友達にも肌キレイだって褒められるくらいです☆
自分だとあまり気づきにくいんですが、頑張ってる分周りからそう言われるとやっぱり嬉しいです♪

コラーゲン＋ビタミンＣ＋ヒアルロン酸は本当にお勧めです！！

と。
サプリメントは食後に飲むと吸収率が上がるので食後に飲みましょう♪

歳をとらない肌の作り方②～コラーゲンの正しい摂り方☆～

前回、若い肌を保つ為にはコラーゲンが必須ってことを書きました！

で、コラーゲン単体では体に吸収されにくいって話しをしました。

・・・実は吸収されにくいというより、この栄養素と摂らないとほとんど意味はないでんす。

そ・れ・は！ビタミンＣです☆

ビタミンＣは美肌に対して一番有名な栄養素かも知れませんが、コラーゲンにとっても大事な相方なんです♪

それは何故かと言うと！

実はコラーゲンを食事やサプリメントで摂取してもそのまま肌や血管などに行かないということがわかっているそうです。
何故なら体の中で分解されてコラーゲンはアミノ酸に姿を変えるからだそうです。


では、コラーゲンを摂取してもムダなのか？

そうではないそうです。

元々コラーゲンは体の中で生成しているものです。

そして、コラーゲンの材料はアミノ酸＋ビタミンＣ＋ミネラル(マグネシウム、鉄分、亜鉛、銅…等)です。

ということは？

コラーゲンを摂取するとアミノ酸に一度姿を戻すけれどもビタミンＣやミネラル等と結びついて再び体の中でコラーゲンを作っているのだそうです！！！


話しが科学的になってきましたが(笑)
理解しているのといないのとは大きいです。
コラーゲンだけ摂取していても効果は薄いのですから。


ちなみに…ここでの話しはコラーゲンの為にビタミンＣを摂るって事ですが、ビタミンＣ自体もしみや美白など肌に良い働きをしてくれます。

どうせビタミンＣを摂るなら、ビタミンEも一緒に摂るといいそうです！

ビタミンＣはビタミンＥと摂ると共に働きが強くなるそうです。

ビタミンEはナッツ類や緑黄色野菜です。

そんなこんなで美容にはやっぱりビタミンＣが必要不可欠！
色んな部分に引っ張りだこですが…


ビタミンCって体の中で作ることができない成分なんだそうです。

そう、外から取り入れるしかないんです。

しかも！ビタミンＣはかなり消耗が激しいのです。
ストレスを感じたり、タバコを吸ったり、紫外線を浴びるなどでもビタミンＣはなくなります。

しかもしかもビタミンＣは一気に多く摂ればいいものでもなく、必要ない分は吸収されず、尿や汗に混じって外に排出されてしまいます。


なので！こまめにちょくちょく摂ることが大事なんです！！！

しかも、食事と共に摂ることが大事なんです。

食事で取れれば一番なんですが、私はサプリメントが便利なのでサプリメントで補ってます☆

毎回の食事に、ローズヒップティーやらレモンやらフルーツを食べるのは正直厳しいですからね・・・（＞＜

なのでなので私は☆

ネイチャーメイド

のサプリメントを欠かさず飲んでます。

１粒に５００mgのビタミンCがとれて、一日２回飲んで２００粒入りなので１００日持ちます☆

量が多いのでちょくちょく買わずに済むのが楽でこれを買ってます！！

食後に摂るのが吸収率を高めるので、朝は忙しくてご飯食べないこともあるので職場に半分置いておいて１粒、夜に家で１粒づつ飲んでます。

ただ、今は慣れましたが、ちょっと粒が大きくて最初の頃は飲みづらかったのが難・・・。

アサヒフードのディアナチュラ

も以前飲んでたんですが、こっちの方が小粒で飲みやすかったです！！

こちらも１粒に５００㎎のビタミンCが入っているので量としては十分かなと☆

ネイチャーメイドのがなくなったらこっちに戻すかも♪

あとは、めんどくさくなければローズヒップティーも良いですよね♪
ローズヒップにはビタミンＣが多く含まれていて、ビタミンＥも含まれているそうなので、抵抗のない人にはもってこいだと思います！！
この

ローズヒップティー

はレビューに「防腐剤や添加物の入っていないローズヒップのみが原材料」とあって良さそうです！！
はちみつを入れたら結構美味しく飲めるという意見が多いのでちょっと飲みやすいのかもです☆
肌のキメが整って、便秘解消されたってコメントが多いので気になります・・・！
量も多くて安いので試してみる価値あるかもです！！


あと、たまにコラーゲン入りの化粧水とか売っていますが。
外から塗ってもあまり意味はないそうです！

ただコラーゲンには水分を保持する力があるそうです。
なので肌の表面に留まって水分を持つ力はあるらしいので肌の潤い用と考えれば良いのかも。
が、それなら水分を保持する力の強いヒアルロン酸入りのが良いような・・・。

まぁあまりコラーゲン入り化粧品に期待はしないほうが良さそうです。笑

歳をとらない肌の作り方①～コラーゲンの役目～

私、永遠の２３歳って思ってるんですけど。ｗ
気がつくと年ってとってるんですよね～！！怖っ！！！・°・(ノД｀)・°・

でもただ時が過ぎてるだけで、年がどうのあんまり言いたくないんですよね。ｗ
年なんてただの数字じゃない。
心や見た目が若ければ、若いままと同じではないですか？
歳は上でも私より全然肌ピンっとしてて、生き生きしてる人はいっぱいいるんです。
自分が若い心や肌を保つことが大事なんだと思います。

でも、やっぱり肌の衰えまでは気持ちだけじゃカバーできないんですよね(ﾉ_･｡)
だからちゃんとケアをしてあげて、自分の努力次第で若い肌は保ち続けられるんだと思うんです！
やっぱり、年上の綺麗な人達を見ていてもそういうことにぬかりないです。
「また年とってやだな～！」なんて言う暇あったら自分が頑張ればいいのですよね☆

それで、どういう事をすれば肌も若いままでいられるか！！
ですが。
一番効果的なのは食事だと思います。
化粧品などは食事がしっかりとした上での２次的要素だと思っています。

普段あまりに普通に食べるという行為をしているので気づきにくいのですが、
人の体は食べることで自分の体を作っていますよね？
なので、“何を食べるか”で人の体は変わるそうです。

そして、若さを保つ為に食べると効果的な成分ってものがやっぱりあるんですね～！！
その成分、そのうちの一つがコラーゲンです。

ではでは、何故コラーゲンは若さの秘訣なのでしょうか？
そもそも、コラーゲンが美容に良いとは有名ですが、どこにどう働きかけてるか知ってますか？

元々コラーゲンは体内にある物質で、
肌はもちろん、骨、関節、血管、歯茎、髪、爪などにあり、体を作っているタンパク質の３０％をも占めている大事な成分なんです。

何故肌にとって大事とよく言われるかと言うと、
肌の中には肌の土台となるネット状に張り巡らされている繊維があり、
その肌の土台を作っている繊維がこのコラーゲンなんです。
この土台があるおかげでハリや弾力性やしなやかさのある肌を保てるわけです。

しかし、このコラーゲン。２０歳をピークにどんどん減少してしまうんです。
だから年々張りや潤いが落ちてきて老け顔になってくるんですね。

たとえば、ピーンと張った網目状のネットがあるとします。
そのネットにノリを塗り、上に布を張ります。
このネットがピーンっと張ってるうちはこの張った布もピーンと綺麗な表面でしわ一つなく、押しても弾力があり、跳ね返ってきます。
しかし、このネットを緩めると・・・次第にこの布もふにゃっと曲がりしわしわになりますよね？
押しても跳ね返ってはきません。

これが肌でも同じ事が起きているのです。
ネットはコラーゲンで布は肌です。
このふにゃふにゃの土台の上にいくら水分を与えた所でハリはでません。
なので、化粧水よりも内側からのケアの方が大事なのです。

しかもですよ。
最初に言った通り、肌だけではなく関節、血管など色々な大切な部分でも大きな働きをしているのです。
体全体の老化を食い止めるのにもコラーゲンは必須ってことですね！！

こんなに大事なのに、歳とともに減少してしまうんですから、
歳をとればとるほどコラーゲンは必要ってこと☆
ちゃんと意識して食事でとってあげればいつまでも若々しくしていられるっ♪

でですよ。
どんな食事に含まれていると思いますか？

鶏肉の皮や手羽先、軟骨、豚足、魚の皮、フカヒレなどです。

これらの食材を意識して摂ることが大事なのです。

しかし。
コラーゲン一つだけでは吸収されにくいのです。

どんな栄養素にしてもそうですが、体に吸収されるには別の栄養素と結合して体に吸収されるのです。

コラーゲンと一緒に摂ると良い栄養素についてはまた次回書きます！！

冷え症に効くもの

なんだかめちゃくちゃ寒くなりましたね～～～！！

お腹と足先が冷たくなっちゃう冷え症の私は、部屋でももこもこの靴下と、マフラーしてますｗ

だって寒いんだもん・°・(ノД｀)・°・


冷え症な私の愛用品が腹巻です☆
もぉめぇぇぇっちゃいいです！！！
腹巻したことない人いますか？
これ、かなり温まりますよ♪

お腹周辺はを温めると、内臓に集まった血液が手先、足先にまで流れてあったまるそうで、実際してるのとしてないのとでは全然違う！！

脂肪って一度冷えると温まりにくいらしく、脂肪が多い腹部は冷えやすいのはそのせいもあるみたい。

しかも、腹部が冷えるってことは子宮や卵巣にも影響があるそうで、婦人科疾患にかかりやすくもなるみたいで。。。コワー！！
女の子は絶対お腹を冷やしちゃダメです！！
腹巻必須です！！！

腹巻なんてばばくさい・・・
って抵抗あるかもしれないけれど、今はこんな可愛い腹巻もあるんですよ♪

こんだけ可愛いと全然抵抗ない！！
むしろオシャレ！！！
どうせするなら可愛いくなきゃ☆
外で使う用は薄手のものがラインに響かなくていいです！！
もこもこ素材のものは部屋で使いましょう♪

あとあと、足元は５本指靴下がいいそうです☆
私もお部屋用にもこもこの５本指靴下２足もってます！！
５本指靴下の上からもう一枚普通の形の靴下を履いた方が冷え症対策になるそうで！！
（圧迫しすぎると血行が悪くなって悪いそうなので、ゆとりのある靴下を重ね履きするといいみたい。）

確かに１枚履きだけじゃ冷たいまんまなんだよね・・・。

こういうルームシューズを重ね履きしたらいいかも！！！
部屋で暖かそう～～～！！！
しかもかわいい☆

あとね、足首を暖めるといいらしくて、レッグウォーマー買いました☆
すっごい暖かくてこれかなりオススメです！！！
レッグウォーマーがこんなに暖かいなんて知らなかった☆

他にも、運動した方がいいとか、４０度くらいのお風呂にゆっくりはいった方がいいとか。
バケツに暖かいお湯を張って手だけ、足だけ入れるとか！！

今年も冷え症対策ばっちりして冬を乗り越えるぞ☆

あなたにとっての神フレーバーはなんですか？

ブログネタ：ハーゲンダッツの、神なフレーバーといえば？
参加中

本文はここから



ハーゲンダッツって色んなフレーバー出してますよね～！！

あなたにとっての神フレーバーはなんですか？


私はですね・・・

ハーゲンダッツって、結構期間限定の味出しますよね！！
その期間限定で昔あった『アップルパイ』ってあったんです。

それがすっごいアップルパイの香りが口中に広がって！！！

しかも、ちょくちょくアップルパイの生地のさくさくしたところが入ってるんですよ。

あれは神的美味さでしたね～～～☆

もう食べられないんですけどね・・・。
是非もう一度作って欲しいです。

あ、定番の中ではメープルクッキーが好きです。
メープルの香りがたまらない☆

そうそう、これ知ってる人少ないと思うんだけど。。。

ハーゲンダッツって日本で売られている分はあの乳業製品作ってる『タカナシ』が製造してるんですよね～！！

タカナシ商品は美味しくて大好きです。

いい仕事してます、この会社。

乳業製品といえば、オハヨーも好きです。