*カスピ海ヨーグルト（チアシード、キウイ、ブルーベリー)
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
ゆで卵は10時に食べる( ´艸｀)♡
間食→ゆで卵
○昼食
*キーマカレー(inゆで卵)
*サラダ
*めかぶ
産直で買ったお気にのカレー(´艸｀)♡
間食→デカフェ
○夕食
*スモークチキンサラダ
*わかめスープ
*めかぶ
あっさりなサラダが食べたかったの♪
今朝の体重は前日比－0.1kg。。。
体脂肪は0.3up。。。
ちょっとずつ減ってはきてるけどね(-_-;)
金曜にジムいって3日たった今日、追い込んだ内腿が筋肉痛(^_^;)
3日後って、、、あー歳を感じる(T_T)
そして、今日はお通じ快調！
カレーのスパイスの効果かも♪
久々にお腹すっきりん(*´∀`)♪
帰宅してランランランニングへ！
ちょーど雨がやんだから、隙を狙ってささーっと行ってきた。
終わったあと、やたら足がダルおも(-_-;)
2日走らなかったらこんなに足が疲れるのかー(*_*)
あまりに体重が動かないので、何が違ったことしようかといろいろ調べてみたの。
『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』って本を参考に、
まずは良質な油の摂取量を増やしてみよかな。
刺激いれるという意味では、いいんじゃないのかな？
調子よかったら、21日間チャレンジたるものしてみるかも。
あーすでに眠たくなってきた。
また明日も頑張ろう！