*ギリシャヨーグルト（チアシード、りんご、ブルーベリー、キウイ)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
最近朝はこればっか♡間食→さけるチーズ
○昼食
*アボカド豚肉巻き
*パパイヤイリチー
*キヌアサラダ
*塩キノコ
*カリフラ芯とブロ芯のきんぴら
*赤かぶの甘酢漬け
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタントユッケジャンスープ
アボカド豚肉巻きうまうま(´艸｀)♡
ユッケジャンスープ、濃すぎて喉からから(-_-;)
間食→アーモンドデカフェ、ゆで卵
○夕食
*スモークチキンといくらのサラダ
*タマモツ煮
*白菜浅漬け
*めかぶ
サラダおかわりしちゃった(^_^;)
今朝の体重は前日比＋0.3kg。。。
体脂肪は0.7up。。。
体脂肪みごとにどーんと増えてしまってる(;´д｀)
今日はバレンタインデー♪
でも特に変わったことはなく・・・。
職場の女子一同から男子へチョコ渡したくらい(^_^;)
それとは別に個人的にお世話になってる男子3人には、ピンで渡した！
でも、うざーいハゲ坊主の視線があったから、こっそりロッカーに入れといた(^_^;)
女子高生みたいにー(´艸｀)♡
これが好きな人にやったら、キュンキュンするんやろなー(^_^;)
あっ、同じ部署のおばちゃんがピーナッツチョコくれた(^_^;)
ペコちゃんの絵がついたかわいいハート型のやつ♡
女子にも用意しとけばよかった(^_^;)
帰宅してから有酸素♪
やたら体が重くて(-_-;)
ここんとこお通じのすっきり感があまりなくて、
すっきりーなときは、体重や体脂肪減ってる気がする。
毎日すっきりーってでたらいいのに。。。
浮腫みひどいから、ちゃんとマッサしなきゃ！
あとやたら目がおつかれさん状態(*_*)
早くねろってことやろなー(^_^;)
昨日なんだかんだで寝たのは4時やったし(-_-;)
調べ物してたら時間たちすぎてたの(TT)
もう起きとこうと思ったら寝落ちしてたわ(^_^;)
だから今日は昨日の分まで寝てやる！