*ヨーグルト
*いちご
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
ギリシャヨーグルト、プレーンと思って食べたらあまーい(-_-;)
間違えて砂糖入り買ってた(;_;)
間食→さけるチーズ1個、くんたま
○昼食
*サーモンとアボカドのニンニク醤油いため
*たらこのzenパスタ
*もやしナムル
*春菊のごま和え
*塩きのこ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
サーモンアボカドいため、昨日作った時には味が濃いって思ったんだけど、お弁当で食べたら薄かったという。。。
たらこzenパスタは安定のうまさ( ´艸｀)♡
間食→デカフェ、ベビーチーズ2個、デザートチーズ2個、ナッツ10個、おみやでもらったお菓子とおせんべい1個ずつ
はい、バク食いしちゃいました(-_-)
○夕食
*一鶴の親鶏(いただきもの)
*トマト、レタス、キャベツ
*もずく酢
がっつりおやつが夜ご飯にも伝染して、骨付き辛鶏ぺろりんちょ～(^_^;)
今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.2down。。
増えたのは予想通り(^_^;)
なぜなら、昨晩はナッツやらかしてしまったからー(-_-;)
はい、増量。
食欲に逆らうことはできず、、、でも少量でやめれるようになりたい今日この頃(特にナッツ(笑))
夜中にぼりぼりナッツ食べちゃったから、寝不足だし朝寝坊するし、胃もたれしてるくせにすぐお腹すく。。。
なんなんやろこの負のループは・・・(-_-;)
しっかしまぁ、今日はよく食べた(*´∀`)♪
冬眠するために体に食べ物ため込んでる熊かのように。。。(笑)
早くこの意味不明な食欲が落ち着いてくれたらいいのに。
今日は寒かったし風が強すぎ。
でも、有酸素だけはちゃーんと行ってきた→死にかけたけど(爆)
さぼることなく続けてるのがせめてもの救いかな(^_^;)
休み前のお楽しみー、ひとりワインってたら眠くなってきちゃったヾ(´ー｀)ノ
一週間おつかれちゃん♡