*ヨーグルト（チアシード、クコの実)
*半熟煮卵
*グレフルサラダ
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
早速生姜ココア実践！
なんとか続けれそうなお味かな(^_^;)
○昼食
*紅茶豚
*えびとマッシュルームのガーリックソテー
*塩きのこ
*きゅうりとプチプチ海藻のナムル
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、発芽大豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*なすとえのきのお味噌汁
漬け込んでた紅茶豚、ヒレやからあっさりでおいしかった♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*馬肉のスライスタン
*サラダ
*冷奴(レンチン生姜のせ)
*枝豆
*茎ワカメのおすまし
*めかぶ
お豆腐にもレンチン生姜のっけて食べた♪
馬肉のスライスタンは賞味期限やばかったから急いで開封(^_^;)
今朝の体重は前日比－0.8kg！
体脂肪は0.4%up。
なんとか体重減ってくれた(*≧∀≦*)
でもまだ急激に増える前までの数値まであと約1.5kg位残ってる(-_-;)
今日も会社でトイレいきまくりー(*^^*)
だから夕方もあんまむくんでない気がする(*´∀`)♪
っていうか、もしかして冷えてトイレ近いだけ？
まぁそれでもいいや、なんかすっきりしてるもん♪
そして、トイレ行ったらスクワット(笑)
昨日必死にスクワットしたから、今朝太股筋肉痛きてた(^_^;)
嬉しい痛みやから、今日もせっせとスクワットまつり(*´∀`)♪
帰宅後は筋トレからの有酸素！
めっちゃ寒かったけど、暑いよりは寒い方が好き(*^^*)
冷え性なくせにね(苦笑)
汗かかないから運動し放題やし♪
いっぱい動いて体あっためる！
汗かかないから、平日朝活も時間的にできるんじゃない？
・・・無理だね、起きられへん(^_^;)
危機迫られてがんばる気持ちが満載になったら、するかもだけど(笑)
明日も減ってることを期待して、早めに寝よっと♪
っと、生姜お白湯寝る前に飲まなくちゃ！