*ヨーグルト（チアシード、クコの実、いちじく、グレープフルーツ)
*半熟煮卵
*サーモンカルパッチョ
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
内臓休めるために私的には少なめ少なめ( ´艸｀)
○昼食
*牛ステーキと豆苗
*卵焼き
*塩きのこ
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、コーン、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*具沢山野菜スープ
お昼はたんぱく質たっぷり摂取！
お肉お肉♡
○夕食
*サラダ
*いかホルモンくん製
*黒枝豆
*えのきのお味噌汁
*めかぶ(写真撮り忘れ)
夜は野菜中心でヘルシーに！
今朝の体重は前日比＋0.3kg。。。
体脂肪は0.6%down。
今日も増えてる(;´д｀)
どこまで増え続けるの？
かなりやばいよこれー(´д｀|||)
体脂肪はかろうじて減ってるけど、なぜに体重増えてるの？
昨日は真面目に食事も運動もしたのに(T_T)
つらたん(;_;)(;_;)(;_;)
落ち込んでも仕方ないからやることこなそうと思って、朝筋トレちゃんとしたよ！
トイレ行く度せっせとスクワット！！！
あっ、そうそう、今日はやたらとトイレが近くて。。。
普段あんまりトイレ近くないからびっくり(^_^;)
むくみよ去らば！デドックス～って嬉しくなった♪
いつもより、足パンパンじゃないし♪
やっぱ出さなきゃだめねー(^_^)
帰宅してからも筋トレからの有酸素！
そしたら、雨がポツリ（￣□￣;）
やめてー、今日は運動必須なのー(>o<")
っと、なんとか大降りにならずにすんだ(*´∀`)♪
夜は野菜中心！
とりあえず、急激に増えた約2kgは3日で減らしときたい！
そうしないと取り返しがつかなくなるし、メンタルずたずたになっちゃうもん(T_T)
さっきナイナイアンサーで、レンチン生姜たるものをやってた(^_^)
これいいねー、簡単だし試してみる価値めちゃめちゃあるっぽい！
早速お風呂でたらお白湯にレンチン生姜ぶっこんでのんでみよっと♪
でもこれ、レンチンしてから持ち運んでもOKなの？
すぐに使わなきゃだめなら、お昼とか取り入れにくいやんー(-_-;)
生姜ココアもいいらしいから、朝はこれにしてみよっと♪