*アーモンドブリーズ(ココナッツオイル入)
間食→砂肝揚げ
もろにお酒のあて・・・(^_^;)
○昼食
*鶏ハム
*おかひじきとコーンのおひたし
*なすとエリンギのコチュジャン炒め
*カニカマと葱入り卵焼き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、黒豆、空豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
鶏ハムはピンクソルトと亜麻仁オイルで食べるのがすき( ´艸｀)♡
間食→いり黒豆1袋(30g)、アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*塩鮭
*茹で小松菜、れんこん、もやし
*レバーのポン酢漬け
*なめことおかひじきのお味噌汁
*レバーの甘辛煮(写真無し)
なんだか物足りなくて、レバーの甘辛煮も追加で食べちゃった(^_^;)
今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.2%down。
2日連続増量・・・(T_T)
重ダルの正体はやっぱり浮腫っぽい(´д｀|||)
毎月、定期的にこの重ダル＆朝からのむくみがやってくる。。。
と同時に意味不明にどかんと増量する(;_;)
ホルモン系の仕業なんだろうけど。。。
体重も体調もなんだか安定しないな―(;つД｀)
こんな調子やったから、今朝の朝ごはんは欲さず・・・。
何も持たずに会社行ったら、11:00位に突然お腹がぐーぐー鳴り始めたという(^-^;)
会社にストックしてた『砂肝あげ』とやらを食べたら、カムカム必須であご痛すぎた(´Д`|||)
こんな浮腫の日にデスクワークはまじよくないんだけど、仕事やから仕方ないので麺棒でリンパゴリゴリしたり、正座したり、一応ぱんぱんにならないように努力はしてみた！
いつもよりは足すっきりかも(^_^;)
帰宅後、有酸素はいつものようにこなす♪
そして、夜ご飯もちゃんと食べる(^_^)
プロテイン=あまい味じゃないのを欲してたので和なごはんにしたら、食欲止まらなくなりかけちゃったわ(-_-;)
明日はお楽しみなことが( ´艸｀)
早く明日にならないかな♪