*ヨーグルト（チアシード)
*すもっち
*プロテインバー
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
お寝坊さん・・・(´д｀|||)
一部会社に持参！
間食→ベビーチーズ4個、アーモンドブリーズデカフェ
○昼食
*プチトマトの豚肉巻き
*レバーの甘辛煮
*エノキとアスパラとコーンのクレソルソテー
*なすのおかかあえ
*スパムとのりの卵焼き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、蒸しれんこん、黒豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豆腐となすと豆苗のお味噌汁
あまり甘くないプチトマトは熱を入れてあげるに限る♡♡
甘くなってとろっとなっておいしかった(*^^*)
スパムと卵はてっぱんの組み合わせ( ´艸｀)♡
間食→眠気覚ましにブラックコーヒー
○夕食
*チョップドサラダ鶏ハムのっけ
*鶏皮せんべい
キッチンペーパーに鶏皮包んで、お皿で挟んでレンチンで徹底的に油を抜いた鶏皮せんべいは、パリパリでうまし( ´艸｀)♡
今朝の体重は前日比－＋0kg(^_^)v
体脂肪は0.1%down。
維持できたー＼(^o^)／
できたらできたで欲が出て、減って欲しかった～って思ってしまう・・・(^_^;)
欲張りさんだわ(*´-`)
小さい変化に一喜一憂せず、こつこついくことが自分目標！！
書いてるときはそう思ってるのに、やっぱり数値にとらわれてしまう傾向があるから、常にそう心がけておかなきゃ。。。
はい、本日またまた朝寝坊。。。
寒くなるとお布団が気持ちよくって、ついつい寝過ごしちゃうから困る┐('～`;)┌
なんともバランスの悪い朝ご飯だし。。。
お野菜足りないから、夜ごはんで補っといた☆
日曜のジムの影響が今更・・・(´д｀|||)
内股と太股の後側が筋肉痛に！！！
どっちもめちゃ攻め込んだから「きいてる～」って感じで嬉し( ´艸｀)♡
ここんとこ筋肉痛がなかなかこなかった→泣きかけになるまで追い込まなきゃ筋肉痛にならないってことが判明(´Д`|||)
日曜は半泣きでしたもん(;_;)
ひとりでここまで追い込むのってまじきついし自分に負けそうになる。。。
私はへなちょこだから、すぐもう無理ってギブしちゃう。。。
だから、ストイックになりすぎず、継続することをルールにしてる☆
けど、たまには追い込む！！
っとそうそう、腹筋ねー毎日朝筋トレしてるしジムでもしてるのに、まったく筋肉痛にならないの。
ジムトレの腹筋なんて「うぅ～」って死にそうな声だしながらお腹もげるくらいしてるのに、痛みはそのときだけで筋肉痛にならない(-_-;)
なぜ？？？
最近夕方の有酸素がおっくうになってきた・・・(-_-;)
でも、1日サボったらずるずるってしなくなっちゃうので、なんとなーくやってはいるけど。
もっとやる気でてきてくれたらいいのにー。。。