*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*サーモンアボカドサラダ
*ゆで卵
*いちじく
**アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
サーモンとアボカドの組み合わせ最高(*≧∀≦*)
お野菜もりもりたべた♪
○昼食
*鯖フライ
*レンチン卵
*千切りキャベツのサラダ
*冬瓜とえびと鶏ミンチの炊き合わせ
*枝豆豆腐
*めかぶ
*おろし梅醤スープ
めっちゃフライが食べたくて食べたくて！
冷凍庫に眠ってた自家製ブラン食パンをおろし器でおろしてパン粉にして鯖フライ作った♪
サックサクでめちゃうまーやった♡
残りは明日のおべんとにinするのだ(*^-^*)
間食→プロテインチップス、ミックスナッツ、アトキンスバー
食べ出したらとまらなかったという(-_-;)
一応たんぱく質意識して食べてるからよしとしよう(^_^;)
でも食べすぎ・・・(-_-;)
○夕食
*間食食べすぎてお腹すかず
今朝の体重は前日比＋0.6kg(-_-#)
体脂肪は0.8%もup(;´д｀)
きゃーーーなにこれーーー！！
思わず叫んじゃった(T_T)
昨日そんなに食べすぎってこともなかったと思うけど・・・。
運動おやすみとか、今の私には必要ないってことかしら？
にしても、体脂肪・・・うちの体組成計あんま信用ならないとはいえ、増えすぎやろ。。。
朝からショック受けたので、今日は朝活からのジム行ってやった！
かなり体が燃えてる感じで、ずーっと汗でてた(^_^;)
だから普段以上に水分とると、また汗かく。
クーラーの部屋にいてるにもかかわらず、体が熱い！
そして喉かわく。。。
お腹すく。。。
結果、間食で暴走しちまった・・・(*_*)
ジム行った意味無くなるやないかぃ！
お腹せめこんだのに、今はぱんぱんまん(^_^;)
おやつの時間の暴走やから、明日に影響なければいいけど。。。
さて、明日は連休明けのお仕事！
台風の影響・・・どうなんやろ？
でも、明日西日本通過してくれるっぽくてよかったー(*≧∀≦*)
少しでも遅くこられてたら、旅計画がぱーになるとこやったし(;´д｀)
はっ、荷造りぼちぼちしとかなきゃ(と言いつついつも前日にバタバタという(^_^;))
とりあえず2日頑張ってお仕事しよっと♪