*ピタヤボール(ヨーグルト、ドラゴンフルーツ、チアシード、松の実)
*カラフル野菜のピクルス
*糖質zeroソーセージ
*桃
*アーモンドブリーズラテ
朝から酸っぱいものが食べたくて、ピクルスー！！
○昼食
*豚レバーの燻製
*ひじきサラダ
*キヌアサラダ
*小松菜と厚揚げの生姜醤油いため
*ふき煮
*ブロッコリー、おくら、プチトマト、アスパラ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
ぼちぼち女子日もおわりだけど、もともとよくふらっとなるから、鉄分摂取で貧血予防！！♡
間食→ベビーチーズ4個
○夕食
*鯖のスモーク
*ブロッコリー、小松菜、プチトマト
*サラダ
*温泉卵とアボカド
*枝豆豆腐
*めかぶ
初心にかえって、夜はお魚中心に！
昨日は大増量にどっぷりへこんで、夜おもわずナッツでやらかしちゃった(T_T)
でもね、これである意味すっきりした！
そして、、、思い出した。
私はがんばっても結果が伴うのが遅いってこと。
そして、やらかしてもすぐに体重に反映されないことが多い→ほっと安心してたらどーんと時間差でたまってたつけのように大増量からのキープしちゃうって事。
だから、たった2週間で減った体重は安定しない。
2ヶ月位たって、初めて『今この体重が自分の体重』っていえる程度になるってこと。
友達の結婚式が10月、今ならまだ間に合う。
まとわりついたお肉をせっせと燃焼しなきゃ！
思い通りにいかなくてくじけそうになると思うけど、
努力してりゃ結果は出る！
そう信じて頑張る。。。
メンタル弱いから、すぐへこたれそうだし、やっぱやーめたっておやつ食べちゃう弱い私も出てくると思うけど、
その都度、ここにかいてること思い出そうって思って、自分のための覚書(^_^)v
で、今日有酸素ちゃーんとした！
最近からだが重くて走る速度遅いなーと思ってたけど、
これはどうやらお肉のせいだな(苦笑)
パツパツパンツに別れを告げるために頑張れ自分！
明日は講習会参加のため、いつもより1時間早く出社しなきゃだめなわけで・・・。
早寝しなきゃヤバイ。。。
起きれるかしら(-_-;)