*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、クレソン、人参ラペ、塩きのこ、鶏ささみのわさびマヨあえ)
*ハムエッグ
*文旦、いちご
*キャベ芯とブロ芯のポタージュ
◯昼食
*ぶり照り
*わさび漬け
*筍とわらびとおあげ煮
*きゅうりと茎わかめの酢の物
*冷奴
◯夕食
*お刺身盛り合わせ
*きゅうり、プチトマト、スプラウト、みょうがの甘酢漬け
*筍とわらびとおあげ煮
*きゅうりとしらすの酢の物
*わかめのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg(;´д｀)
体脂肪は0.7%up(;´д｀)
全然減ってない(;_;)
めっちゃおちるー(;_;)(;_;)(;_;)
早いとこ飲み会前に戻さないと！
今朝は朝活からスタート！
筋トレ→ウォーキング&スローランニング。
めちゃ体が重たくて、のっしのっし走ってたよ(^_^;)
おつうじはあるけど、食べた量と比例しないとあう・・・。
なにもかも溜め込んでるっぽい(T-T)
昨日お買い物で野菜やお肉やお魚大量買い！
そそくさと作りおきおかず作って、
なーんか偏頭痛するから夕方少し睡眠とった。
やっぱり頭痛あるし、ふらふらする(;_;)
そしてやたら眠たい(-_-;)
とりあえずエプソム風呂は必須！
マッサも必須！
それ終わったら寝るーZzz・・・