*ヨーグルト(チアシード)
*ブランフランスパン
*サラダ(紫ほうれん草、ケール、文旦、にんじんの葉)
*豚レバーペースト
*ゆで卵
*キウイ
*赤ピーマンのポタージュ
◯昼食
*豚ロースのグリル
*春菊ナムル
*蕪の茎としらすと厚揚げの生姜醤油炒め
*しいたけの生姜焼き
*塩かぼちゃ
*芽キャベツとトマトのアーリオオーリオ
*菜の花、カリフラワー、おくら、プチトマト、ラディッシュ、にんじん
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(わかめ)
間食→おからレンジケーキ(プレーン)☆、きなこ大豆、ブランクッキー、エリーゼ２個、ブラックチョコ４欠片(;´д｀)
やーらーかーしーたー(´д｀|||)
◯夕食
*塩鮭(大根おろしとすだちで)、プチプチ海草麺
*かき菜のわさび麹あえ
*ねぎの梅醤スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg(;_;)
体脂肪は0.4%up。。。
なんで？昨日はかなり節制したのに(T-T)
減ってる感じしたのにー(;´д｀)
モチベさがりまくりで、食べても食べなくても増えるんなら食べてしまえという悪魔のささやきが・・・(-_-;)
結果、お昼ごはんのあとからずーっとモグモグで、、、たっぷりやらかしてしまった(*_*;
夜も開き直って「引き続き食べまくってやれー」と思ってたんだけど、、、
我にかえって、、、
「あかんあかん！」
夜ウォーキング&スローランニングしたら、少し落ち着いてくれた(^_^;)
そして、安心おやつのストックがなくなったので、
いつものこれ⬇
今回もミッキー&ミニー♪
maruさんのー♪
☆糖質2gおからレンジケーキ糖質強化ver☆
今回は抹茶とマサラチャイで☆
何か色むらできちゃった(^_^;)
ふぅ、やっと気持ち的に落ち着きを取り戻したよ(^_^)v
なげやりになっちゃだめだよねー。
何事も積み重ねが大事だし☆
また気持ち新たにがんばっていきますかね！
でも、、、何気に明日は飲み会という・・・(^_^;)