*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(セロリ、紫ほうれん草、赤かぶ、スプラウト)
*半熟煮卵
*厚揚げのしらす海苔チーズ焼き
* マッシュルームの牡蠣オイルソテー
*文旦
*なすのポタージュ
◯昼食
*ささみのサルティンボッカ
*飛び魚のカレーフライ
*春菊ナムル
*なすのごま炒め
*ブロ芯とカリフラ芯のきんぴら
*紫キャベツのマスタードマリネ
*蒸しにんじん
*ブロッコリー、ロマネスコ、オレンジカリフラワー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(豆腐)
間食→おからレンジケーキ(青汁抹茶)☆、ブラックチョコレート5欠片
◯夕食
*サラダわかめ麺
*釜揚げしらす
*梅醤舞茸スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg(*_*)
体脂肪は＋0.9%(;´д｀)
減らないよー(T-T)
逆に増えてるし(;_;)
なんでなんでなんでなんで？
いうてもしゃーないかぁ(T^T)
起きたときから浮腫んでるの何となくわかってしまったし、
その結果がこれやもん・・・(-_-;)
女子日前な確信はあるけど、
それなら、早くきてほしい。
ほんまに心おれそう(;_;)
朝はあったかかったのに、帰る頃にはめちゃ寒い(*_*)
夜ウォーキング&スローランニング、行きは向かい風で進まないという(;´д｀)
帰りは背中押されてスピードアップ！
寒くて寒くて、鼻水まみれ(^_^;)
やるべきことやってたらいつか減るよね。
でも、すでに時遅しかも(-_-;)
お腹と腰回りに肉ついたのがわかってしまったし(;_;)
でも、夜は少な目ヘルシーメニューにした！
今できるのって食事調整といつもの運動だけやから。。。
これを続けるのが大事なのはわかってるんだけど、
なかなかそれが難しいんだわ・・・(*_*)
特に食事・・・ねっ。。。
溜め込むと言えば、ここ数日はお通じもよろしくない感じやったので、
みちゃさんが紹介してた『毒掃丸』を試してみた☆
おぉーーー！びっくり！！！
めっちゃするんと出てくれて、超すっきり♪
量にも驚いた！！！
どうしようもないときは、今後もお世話になろうかな☆
相変わらず眠たい病・・・。
週始めやし、お腹すいて夜中に爆食しちゃう前にとっとと寝てしまおう！