*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(春菊、パクチー、スプラウト、ラディッシュ)
*プチ納豆
*アボカド生ハム巻き
*半熟煮卵
*大根おろしの七味がけ
*レバーの甘辛煮
*かぶのポタージュ
◯昼食
*鴨ロースソテー
*ささみときゅうりの梅わさびあえ
*青のりれんこんきんぴら
*春菊ナムル
*千枚漬け
*カリフラワーのピクルス
*ブロッコリー、おくら、プチトマト、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(チャイ)☆、カシューナッツ
◯夕食
*ひらめのムニエル(下にゆでほうれん草)
*えりんぎのココナッツオイルソテー
*カプレーゼのせサラダ(水菜、レタス、ブロッコリー)
*ソーセージ入りコンソメスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋-0.2kg。
まだ許せる範囲内の増加かな(^_^;)
ここんとこ、すこぶる体調がよくて、
朝起きたら体が軽い！
やっぱ食べすぎは良くないんやなぁってしみじみ痛感(^_^;)
今日はお昼後に、いつものおからレンジケーキとカシューナッツ(-_-;)
全然お腹的にはたりてたのに、急にたべたくなったという・・・。
しっかし、甘いもの欲さなくてよかったー！
帰宅後のウォーキング&スローランニングで汗を少しかき、
ばんごはお魚！
ひらめのムニエル、めちゃうまやった(*≧∀≦*)
なんかめっちゃ眠たくて、あくびが出まくり(^_^;)
いつも早く寝ようとは思ってるんだけどね、
なかなか思い通りに進まなくて、
結局いつもとおんなじになっちゃう(*_*)
でもね、今週は何だかんだで心も体も安定してる(*^-^*)
この調子で金曜まで駆け抜けて、がんばろ(*´-`)