*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(白菜、、スプラウト、にんじん、ブロッコリー、プチトマト)
*卵サラダ
*糖質zeroソーセージ
*塩きのこ
*文旦、キウイ
*かぶのポタージュ
◯昼食
*ぶりの味噌漬け焼き
*鶏ささみときゅうりの梅わさびあえ
*青のりれんこんきんぴら
*春菊ナムル
*もやしナムル
*蒸し大豆
*スナップエンドウ、ブロッコリー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(チャイ)☆
◯夕食
*ラム肉のグリーンカレー
*サラダ(パクチー、紫キャベツ、きゅうり、プチトマト、カリフラワーのピクルス)
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
うんいい感じ(*^-^*)
今日の間食は、おからレンジケーキのみというがんばりっぷり♪
偉いぞ自分！！！
で、夜は無性にカレー気分になってしまい・・・(-_-;)
これを使って、、、
ラム肉とお野菜増量して、
お米→豆腐を炒めてお米もどきにして、
グリーンカレー(*≧∀≦*)
これね、カレーにしては糖質少ないの！
間食が優秀やったから、夜だけどごほうびご飯てことで(^_^)v
もうねぇ、めーーーっちゃおいしかった(*≧∀≦*)
すんごい満足した！！！
カレーを欲するときにこれ使える！！！
夜ウォーキング&スローランニングもちゃんとしたよん♪
あとはお風呂後のマッサだなー。
なんか走ってるときから膝の裏が痛いんだよなー(*_*)
マッサで明日には治ってくれればいいけど(-_-;)