*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、水菜、サラダほうれん草、ケール、スプラウト、ブロッコリー、プチトマト)
*マッシュルームのチーズ焼き(メロンちゃんレシピ☆)
*アボカドスライス
*半熟煮卵
*鶏レバーの甘辛煮
*文旦
*かぶのポタージュ
◯昼食
*太刀魚のクレソルグリル
*明宝ハム
*パプリカの塩昆布あえ
*青のりれんこんきんぴら
*春菊ナムル
*ブロッコリーの卵マヨあえ
*スナップエンドウ、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→ローソンのプレミアムロールケーキ☆、ココナッツチップス少々
◯夕食
*しめ鯖
*いかの一夜干し
*ブロッコリー、プチトマト
*あん肝
*豆腐いかわた肝煮のせ
*白菜とねぎのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.3kg。
とりあえず週末でちょこちょこ減ってくれたからよかった(^_^)
週末で乱れ気味やった食は軌道修正できたっぽくて、
今日は比較的暴食せずにすんだ(^_^)
間食、ちまたで話題のローソンのプレミアムロールケーキ♪
ロールケーキのわりには糖質が少ないと言われてて、1個で12g位やったかな？
生クリームあんま得意じゃないけど、せっかくもらったのでお試しで(^^)
感想は・・・生クリーム苦手な私的にはもういいかな(^_^;)
生クリームが甘すぎて・・・(;_;)
やっぱ間食はおからレンジケーキがいい。。。
ストックがもうないから、作らなきゃいけないのにーなかなか作れないという・・・(*_*)
うー食べたいなぁ。。。夜中に作ろうかなぁ。。。
遅い帰宅のくせに、夜ごはんはヘルシーだけど食べすぎた感満載(-_-;)
ここでグッと我慢してもっと少な目にしたら、明日の体重も減るのはわかってるんだけど、
なかなか・・・ねぇ(^_^;)
夜ウォーキング&スローランニングはちゃんとしたので、
ロールケーキ分はチャラになってるといいけど(^_^;)
むくみ満載！
エプソムソルトとマッサで撃退せねば！
昨日ふっと・・・私のふくらはぎ、筋肉と贅肉がミックスして、他の部分に比べてアンバランス。
ぶっとい(;´д｀)
マッサもいつも痛いから、ひぃひぃいいながら集中的にしてるのに・・・。
どう対処したらいいのかしらん？