*ヨーグルト(チアシード)
*豚軟骨のとろとろ煮(いただき物、甘過ぎ(;_;))
*焼き豆腐と大根の生姜煮
*サラダ(サラダほうれん草、ズッキーニ、にんじん、塩きのこ)
*ブロッコリーのポタージュ
間食→半熟卵
◯昼食
*サラダチキンハーブ(maruさんレシピ☆)前作った分のラスト・・・
*万年寺唐辛子ときのこのじゃこ炒め
*カリフラワーのピクルス
* キャベツの粒マスタードあえ
*蒸しにんじん
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→maruさんのサイリウム抹茶わらび餅(ヘンプパウダーかけ)☆
⬇⬇⬇
昨日ごそごそと仕込み、念願のわらび餅(*^-^*)
めっちゃおいしー(*≧∀≦*)
そして、すんごい腹持ちよすぎ！
苦しくて苦しくて・・・夕方まで間食なしでした(^_^;)
サイリウム恐るべし！
◯夕食
*サワラの味噌漬け焼き(しし唐、きゅうり、下に水菜)
*筍の煮付け
*ほうれん草の白和え
*舞茸とズッキーニのココナッツオイルソテー
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
ここ二日ほどびっくりするくらいへったので、別に気にしなーい！
でも、今日は朝からがっつり、昼もがっつり！！！
ナッツ食べなかったのが奇跡とも言えるくらい(^_^;)
体だるいしなんか不調と思って、夜ウォーキング&スローランニングはおやすみ。
と、・・・女の子dayいらっしゃいました！！！
ここ数ヶ月ご無沙汰だったので、やっときたーっ(*≧∀≦*)
でも、病院では薬をのみ終わって一週間以内にくるっていってたはず。。。
かなりフライングされましたわ(^_^;)
あー、このお腹と腰が痛いのも久しぶり(^_^;)
頭痛もこの影響かぁ。。。
これで次からも正常に戻ってくれたらいいけど。。。
はぁーお腹と腰とあと、眠気が半端ない。。。
一週間お疲れちゃん☆