*ヨーグルト(チアシード)
*鯖ローフ(大根おろし)(メロンちゃんレシピ☆)
*ブロッコリーのポタージュ(メロンちゃんレシピ☆)
*サラダ(ワサビ菜、水菜、アボカド、塩きのこ、プチトマト)
◯昼食
*鶏ミンチの大葉バーグ
*れんこんの青のり焼き
*ひじきとしし唐のたらこ炒め
*こんにゃく味噌炒め
*ほうれん草のごまあえ
*蒸しにんじん
* おくら、プチトマト
*カリフラワーのピクルス
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(プレーン)☆とアーモンドたくさん(*_*)
◯夕食
*ちりめんのおろしあえ
*冷奴貝の煮付けのせ
*チャンジャ
*サラダ(水菜、サラダほうれん草、パプリカ、ラディッシュ)
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.5kg(;´д｀)
ほらやっぱり増えてる。
起きてすぐ「むくんでる」ってわかったけどさ、、、
体重の増減が激しすぎ(-_-#)
胃もたれ気味で、朝ごはんはメロンちゃんレシピ満載の軽めメニュー。
絶対昨日の沖縄料理居酒屋のせいやわ(*｀Д´)ノ！
そして1日中、むくみ感がずっとあって、
夕方には顔とかもぱんぱんやった(-_-;)
そんなむくんだ自分に腹が立って、魔の月曜日→ナッツまつり！！！
注文してたナッツが届いたから、ちょっと持っていっとこうと思ったのが大間違い！
あると食べる性分なの忘れてた・・・。
午後からずーーーっとぼりぼりぼりぼり(^_^;)
結果・・・余計むくむのも無理はない(-_-;)(-_-;)(-_-;)
帰宅後、気休めやろうけどやらないよりましと思って、
夜ウォーキング&スローランニングへ！！！
あー、体が重くて走れない(´Д｀)
まぢやばたん( ノД`)
でも、汗かいたらすっとして、
妙な食欲が落ち着きをとりもどしたので、よかったー(^_^)
反省して、夜ご飯は少な目に。
というか、あんだけ食べたからお腹すいてなかったという・・・。。。
むくみ大敵ーーーーー！
エプソムソルトで汗たんまりだして、マッサで撃退するのだ！
やれることはするけどさー、
明日また増えてそうで怖いなぁ(*_*)