*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(水菜、スイスチャード)
*菊芋のポタージュ
*大根の茎ふりかけと釜揚げしらす
*ピーマンのチーズ焼き
*半熟煮卵
間食→プロテイン
◯昼食
*豚ヒレ肉のディルこしょう焼き
*焼きなすごま炒め
*れんこんきんぴら
*春菊ナムル
* ヤーコンとしし唐のだしきんぴら
*玉ねぎグリル
*ブロッコリー、ラディッシュ、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆
◯夕食
*鮭の味噌漬け(ブロッコリー、ブロッコリーの芯、プチトマト)
*サラダ(チャーテの塩揉み、スイスチャード、ワサビ菜)
*なめこおろしあえ
*生姜の甘酢漬け
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
なんとか＋0.1kgにおさえれた(^_^;)
今日は仕事が忙しくて、日中水分あまりとれなかったし、
トイレにもあまりいかなかった(*_*;
ということは、全身むくむということで・・・(;´д｀)
むくみひどすぎたら、目が開けにくいということが最近わかってきた(-""-;)
相当やばいよなーこれ。。。
残業で遅くなったにも関わらず、
夜ウォーキング&スローランニングはこなしました(^_^)
あとはいつも通り汗だしでデトックスして、
むくみとセルライト共々揉みほぐすのみ！
あーすでに眠たいけど、
やった朝とやらなかった朝とは大違いってわかってるから、
やらねばやらねば！！！
そんでもって、明日はちまたではやりまくりのハーゲンダッツアイス買わねば(笑)