*ヨーグルト(チアシード)
*プチ納豆
*ココナッツオイルオムレツ
*サラダ(スイスチャード、水菜、塩きのこ、ラディッシュ)
*大根ステーキ
*釜揚げしらすのおろしあえ
*コーヒーモカ(ココナッツオイル入り)
◯昼食
*鯖の塩焼き(大根おろしとすだちで)(下にキャベツ)
*チャーテと海草の酢の物
*焼きナスのごまあえ
*かきたま汁
◯夕食
*子持ちカレイの煮付け(ほうれん草、長ネギ、生姜)
*ヤーコンなます
*サラダ(水菜、セロリ、ラディッシュ、パプリカ)
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
増えるよりはましやけど、がっつり減ってほしいなー(-_-;)
今日も朝活！
朝筋トレ→ウォーキング&スローランニング！！！
そして、作りおきおかず作るのにめっちゃ時間かかって、気がつけば夜だったみたいな。。。
おやつ作り損ねちゃったよ・・・(T-T)
来週の今日はいよいよメンテナンスセッションday。
ライザップ卒業時よりは減ってるものの、ここ最近の増加は自分的に許せない！
だって、自分の失態でむくむくと増えてしまったんやから(*_*)
メンテナンスセッションまでは、自分を追い込む気持ちで、やりきろうって思ってますp(^^)q
でもね、、、前日に飲み会があるという・・・(;´д｀)
飲み会あっても余裕なとこまで仕上げときたいなー(平日はむくみとの戦いやから多分無理なんやろうけど)。
気持ちだけはヤル気満々で望んでみよう！(苦笑)