*ヨーグルト(チアシード入り)
*サラダチキン(下にレタス)
*ブロッコリー
*ハム入り卵焼き
*キャベツスープツナマヨのせ
*おくらの南蛮漬け
◯昼食(ランチは玄三庵で♪)
*蓮根のはさみ揚げ(ニラソース)
*具だくさん卯の花
*水菜とさつまいものサラダ(さつまいもは残した)
*キャベツと桜えびの煮物
*白菜のお味噌汁
*飲む野菜サラダ
*豆乳プリン(食後に。写真なし)
玄米ごはんは残した。
これ食べたmenu⬇⬇⬇
◯夕食居酒屋さん)
*馬刺し、さくらたん刺し
*ブロッコリーとトマトのサラダ
*だし巻き卵
*もずく
今朝の体重は前日比－0.3kg。
少しずつ、爆増加前に近づきつつある(^_^)
お休みの今日は、恒例の朝筋トレ→ウォーキング&スローランニングからスタート！
最近日の出が遅いから、真っ暗の中こなしました(^_^)
そして、今日はデドックスday！
月一通ってる鍼とお灸で体メンテナンスしてもらい、心も体もすっきり(^_^)
その後、久々難波にくりだし、お買い物♪
ストレス発散ー、がっつりお買い物ー(^^)
時間が足りなくって、行く予定やったとこ行けなかったり。。。
夜は愚痴吐き出しの居酒屋さん！
大好物の馬さん堪能しながら、ストレス発散！
とまぁ、かなりハードな１日だったけど、充実してて楽しかった♪
しっかし、たんまり歩いて疲れました(^_^;)
おつかれちゃん☆