*ヨーグルト(チアシード入り)
*yogiティ
⬇⬇⬇生理前にいいというやつ。。。
◯昼食
*サラダチキン(maruさんレシピ☆)
*鮭の塩焼き
*もやしとしいたけとえのきの味噌炒め
*こんにゃく醤油炒め煮
*枝豆、プチトマト
*ブロッコリー
*おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*舞茸スープ
◯夕食
*鯖の味噌漬け(下にレタス)
*しし唐と椎茸グリル
*蒸し野菜(キャベツ、ブロッコリー)
*いかの生姜煮
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.7kg(;´д｀)
当たり前なんだけどー、凹む(T-T)
てか、起きてすぐからむくみが半端ないよ(;_;)
これはまぢやばたん・・・。
もう反省しまくり。。。
しかも今朝はめーっちゃ寝坊してしまい、、、
毎日日課の朝の筋トレする時間なし(-""-;)
そして朝食べる時間ないしー(-_-;)
まぁ、お腹すいてなかったからちょうどよかったのかも(*_*)
さすがにお昼ご飯までにお腹すいてきたので、炭酸水＋チアシードで空腹を紛らわす作戦！
そして、yogiティのデドックスをがぶ飲み！
朝は生理前のPMS和らげる『Blues Away』、日中はデドックス作用のある『Detox』のyogiティで、
体浄化！むくみ撃退！
これがよかったのか、なんとか今日は1日食欲落ち着いた状態で乗りきれた＼(^^)／
あっ、お昼にはmaruさん考案サラダチキンを(^_^)
まぢうまー(*≧∀≦*)ぷりぷりしてるよこれー！やばたん(*^-^*)
まだまだあるので、大事に食べるとします(^^)
夜ウォーキングは雨のためお休み。。。
やっときたかったけど、仕方ない。
その代わり、トイレ行く度にワイドスクワット20回せっせとこなした！
夜ごはん、普通の量に戻せたし、気持ち的にも落ち着きを取り戻した☆
なんでここ2日荒れてしまったんやろ？
ほんとびっくりするくらい心落ち着きモードやし☆
うん、もう大丈夫(^_^)v
また仕切り直しで頑張る気持ちも出てきたし！
エプソムソルトでむくみやっつけて、
マッサージでもやっつけて、
重だるーい体をすっきりさせるとします♪
まずは昨日今日で増えた分をなかったことにしなければ(苦笑)