*ヨーグルト(チアシード入り)
*中華うま煮
*半熟煮卵
*プロテイン
◯昼食 12:15
*鴨肉スモーク
*エリンギと海藻の生姜醤油炒め
*ゴーヤのシーチキン詰め
*プチトマト
*ズッキーニスライス
*春菊ナムル
*ブロッコリー
*おくら
*おかずの下に千切りレタス
*インスタント味噌汁(あさげ)
※ 間食→ナッツ10個位
◯夕食
*こんにゃくのお刺身
*枝豆
*水菜のごまサラダ
*いかの生姜めんつゆ煮
*しじみのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.3kg＼(^-^)／
いい感じに減ってる♪
今日は雨降りさんやから、夜ウォーキングはお休み。。。
その代わり、会社でトイレ行く度に、
ワイドスクワット20回ずつこなした！
途中で、ちょっと違和感がでてきたので、
計60回で終了！
無理はせずに、ゆっくり・・・で。
間食は、ナッツ10個程度でストップできた☆
ストップするには、飲み物がぶ飲み(苦笑)
夜ごはんは品数多いけどヘルシーに(^_^)
が、、、それがよくなかったのか、
物足りなくてベビーチーズ食べちゃったという・・・(-_-;)
あわよくば、ナッツまつりしかねない勢いやったので、
早々にお風呂に入り中！
なんか今日は寒くて末端冷えまくり(*_*)
エプソムソルトのお風呂は20分以上入っとけないから、
なんかものたりないよー(;´д｀)
半身浴で1時間くらいボーッとしときたい。
ぢっぢつは、今日はバースデーイブ☆
明日は私の要望通りの豪華ランチをごちになる予定(*≧∀≦*)
また1つ歳をとるのはあまりうれしくないけど、
ランチはすんごい楽しみーーー♪