*ヨーグルト(チアシード入り)
*紫キャベツのコールスロー
*セロリ、みょうが、糸寒天のサラダ(アボカドペーストのせ)
*プロテイン
◯昼食
*牛肉とチンゲン菜とえのきとピーマンの塩だれ炒め
*つるむらさきのごまあえ
*ブロッコリー
*おくら
*カリフラワーのピクルス
*卵焼き
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
◯夕食
*舞茸のにんにく醤油ソテー(ブロッコリー)
*海草サラダ(セロリ、おくら、糸寒天)
*めかぶ
⬆⬆⬆舞茸がホタテっぽくみえない？(笑)
今朝の体重は前日比－0.5kg！
よしっ、なんとか減ってくれたー(^_^;)
昨日は半身浴してからむくみマッサしまくったからなーp(^^)q
それと、置き換えプロテイン効果もあるのかも？
でも、昨夜Tトレーナーにどうしたらいいのって泣く泣くヘルプメール送ったら、
「置き換えプロテインはしないでOKです、夜は今まで通り野菜多目のmenuで。」
って返事きたから、
今日は全体的にタンパク質少な目で、夜は野菜中心の夜ごはんを食べました。
私はタンパク質とりすぎたらダメ体質みたいなので、これは今後も頭にいれておかなくちゃ！
しっかし、デスクワークやとどうしてもむくんでしまう(-_-;)
だから、平日は増えるか維持かになってしまう・・・。
それで一喜一憂して落ちることが多くて・・・全く嫌な負のループです(;_;)
最後の追い込みで、夜ウォーキング&スローランニングもしたし、
今ピンクソルト入れて半身浴中。
出たらむくみマッサして、早めに寝るようにしなきゃ！
やることすべてやったなら、結果がどうであれ、悔いは残らないはず！
なんとか目標達成したいなー☆(かなり妥協の数値なんだけどね(^_^;))