*ヨーグルト
*納豆ゴーヤアボカド
*ピーマンのじゃこ炒め
*わかめ
*プロテイン
◯昼食
*鶏挽き肉の大葉バーグ
*軟骨からあげ3個
*ブロッコリーの芯のハム巻き
*半熟煮卵
*小松菜のたらこ炒め
*ブロッコリー
*おくら
*ひじき煮
*おかずの下に千切りキャベツ
*なすのお味噌汁
◯夕食
*あじのソテー(バジルのせ)
*舞茸とアスパラと白ネギのナンプラー炒め
*ルッコラのサラダ(赤おくら、アボカド、きゅうり)
*めかぶ
半熟煮卵、いろんなライザッパーブロガーさんの間でいまブームなので、
私も便乗して昨日仕込み、今日のお昼に登場させました(^_^)
んー、まぢうま(*≧∀≦*)
完全にはまったぁー♪
ちなみに私はめんつゆがなかったので、
だし醤油で☆
今朝の体重は前日比－0.1kgでした。
ほんと少しずつの変化なので、もうあまり一喜一憂しなくなってきたような・・・(^_^;)
いちお、土曜日まで有酸素運動はNG。
今日OKかどうかは返事待ちだったんだけど、絶好の気候だったし、たまらず朝からウォーキング40分ほど(^_^)
汗いっぱいかいて、めちゃ気持ちよかったーーー♪
その後、自分より10才以上も年上のあねさん的な人に、いろいろ悩み聞いてもらったりアドバイスとかもらって、心のお洗濯をしてもらった(^_^)
ほんと尊敬☆
私この人の脳みそと変えてほしい！！
考え方とか、生き方とか、力抜くとこは抜いて、らくーに楽しんでるもん。
なんか初心に戻れた気がした。。。
お話しできてよかった(^_^)
体が変わってくると、心も変わってくる♪
昔に比べて心がすごく安定してるのを最近実感することがたくさんある(*^_^*)
ライザップ、ほんと始めてよかった( ´∀｀)