*ヨーグルト(ヘンプパウダーがけ)
*ささみの梅しそ巻き
*アスパラのおかかあえ
*きのこのマリネ
*納豆(お腹いっぱいで残しました(-_-;))
*プロテイン
◯昼食
*おくらの豚肉巻き
*あおさ入り厚焼き卵
*ささみと小松菜のごまあえ
*ビーツのピクルス
*ブロッコリー
*ゴーヤスライス
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
※ 間食→アーモンド5個
◯夕食
*さんまの塩焼き(すだちと大根おろしで)
*千切りキャベツ
*なすとねぎのお味噌汁
*ブロッコリー
*枝豆
*めかぶ
今年初さんまー＼(^-^)／
がっつりと丸々1匹食べたかったけど、半分で我慢しました。。。
えらいぞ自分！
ただ、満足感が不足中(>_<)
この量で慣れてくるのかしら？
今回トレ後に筋肉痛があんまなかった。
しいていうなら、胸の上というか脇の横ら辺が少し痛いかなって程度。
あんなにきつかったのに効いてないのか？
はたまた筋肉がついてきたのか・・・(それはないかぁ(汗))