今日は トレーニングday。
Tトレーナーと私の都合上、週２回分を今日１日でこなすという、、、(;´д｀)
大丈夫なのか、私・・・。
最初の50分は上半身。
バーベルなんてしたことない私は、撃沈。腕ぷるぷるしまくりだし、手がぶらーん。。。力が全然入らない。
こんな変な腕の感覚初めて。
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ちなみに左の方が弱いとのこと。
確かに左はへなちょこすぎて使い物にならないし。
限界はとうに超えていたけど、ダンベル使ったりとかで50分みっちりきっちりでした。
さすがライザップのトレーナー！容赦なし！！(泣)
からの→休憩タイム。
Tトレーナーから
「100分の時は、50分と50分の間にプロテインを飲む方がいいですよ。」
と言われたので、力が入らない手でもがきながらシェイクシェイク。
プロテイン作りにも一苦労。
後半の50分は下半身。
普通のから始まって、バランスボール使ったり、おもりもったり、SLOWだったり、いろんなスクワット20回ずつ。
前回は10～15回やったのに・・・(*_*)
ほんと容赦ない。
更にスクワットの曲げた状で20秒KEEP。（これ最強にきつかった。）
後は、ボール挟んでとか、足を壁に90°に曲げてとか、ウエストねじりとかの腹筋。
SLOW腹筋は、Tトレーナーに手を引っ張ってもらわないと腹筋崩壊してできない状態。無念。。。
へろへろで、なんとか終了。
下半身は２回目だったから、まだましというか・・・。
トレ終了後から即上半身の痛みが半端ない。
腕上がらないし、運転するにも違和感ありでハンドル操作が微妙な感じ。
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先が思いやられるなぁ。。。