おはようございます
北海道札幌でピラティスのセッションをしています、
笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです。
春の海といえば
カレイ
こちらは宗八カレイ
石狩の朝市で買ってきました
宗八はやっぱり
干物が美味しい
カレイは高タンパク低カロリー
マグネシウム
鉄
亜鉛
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンB群
EPA、DHA
と栄養満点です
今まで旦那さまがカレイを釣ってきても
嬉しい顔をしなかったけど
もっと喜ばなくちゃネ
カレイは
糖質代謝を助ける
脂質代謝を助ける
ホルモンの合成
コレステロールを下げる、と
優れものです。
閉経後の女性
気になるコレステロール値ですが
全般的にコレステロールを下げたがる
傾向かなと、、
高すぎは、やはり
色々気にする事がありますが
高くなるには理由があります
必要だから高くなる
それを平均値より高いからチェックが入るのって
私は嫌だわ〜
ハイ、私も高いんです
病院に行ったら
そろそろ薬飲みましょうか？
と言われます。
1度言われた事があります。
でも、お薬で下げても
根本が変わらないのです
お薬で下げて
生活習慣が変わらないでは意味がない
では、コレステロールは何ぞや？
ですが
コレステロールはカラダの脂質の一部です
カラダには必要な物。
しかしながら
コレステロールが高い
悪玉コレステロールが、、
と叩かれてがちで
私はずっと低い方が良いと思っていました
いやいや
コレステロールのお仕事は
胆汁酸を作る
ホルモンの合成
細胞膜を作る材料です
そして、体内のコレステロールの4分の1は
脳内にあります。
脳神経細胞の保護に使われています。
コレステロールの何が悪いかと言うと
悪玉(LDL)が多い事が問題ではなく
LDLは酸化しやすい
なので酸化LDLを増やさないように
抗酸化対策をとる事が重要だそうです。
ビタミンC、ビタミンEなどの
抗酸化の食品を取ったり、
そして睡眠💤
なるべく12時前にはお布団へ、、を
心がけたいです。
公式LINEはじめました。
Smile FlowのHPを作成いたしました。
Rumikoのお家スタジオ🏠
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現在、レッスン内容は少し変わっています🙇♀️
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