おはようございます
北海道札幌でピラティスのセッションをしています、
笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです。
暖かくなったと思ったら
また吹雪
溶けたと思ったら
また凍り
今度は降るは降るは、、、
まだ2月ですものね。
降りますヨネ⛄️
2月21日(水)は、なんと
マイバースデー
ハッピーバースデーで始まった
笑いヨガ
ありがとうございます
風は冷たいけど
陽射しはもう春の陽気で
夕方５時過ぎても明るいし
ウキウキしてきます。
春は浮き足立つ季節なので
しっかり地に足をつけておかねば
ですネ
この時期は
スポーツを行うための準備や
計画を練るのが良いそうです。
私も始めてます。
5月にベリーダンスのショーがあるので
念入りストレッチ
マットワーク
暇さえあれば、マットでゴロゴロ
いつもの事ですが
暖かくなってきて
動きたくなる頃ですよね。
外はまだ寒いけど
お日さまに向かってウーンと伸びると
気持ちが良い
まずは小さな運動から始めましょう。
という事で軽い運動に
笑いヨガはピッタリでした。
カラダを動かす前には準備が大事
まずは足裏をモミモミ
足裏を柔らかくしておくと
カラダの裏側が柔らかくなるんです
足裏の次は
春は目と関係深い季節です。
目の疲れを感じたら
冬の疲れの出始めのサインだそう。
目に優しい生活を、、、
今回は、目のストレッチから
行っていにました。
指の先を見ます。
顔はそのまま
ゆっくり腕を横に開いて
ずーっと指先を見ます。
左右行って
今度は指先を見ながら
顔も動かします
首のストレッチ
指先を徐々に顔に近づいて
徐々に遠ざけて
目の筋肉と首の根元(後頭下筋群)は
繋がっているので
目を動かして、
首がスッキリです。
目の周りもマッサージ
今回は眉の下を軽く指圧でモミモミ
目のところから引っ張っていくように
ゆっくりうなづき
首の後ろ、背中、伸び〜
カラダの裏側の筋膜ライン
スーパーフィシャルバックライン
といいます。
足裏から眉の下までが少しづ〜つ
伸びてるな〜と思ってストレッチすると
伸びて来るんですヨ
ストレッチの次は
手遊びしながらウォーミングアップです
全部の指、開きますでしょうか？
動きますでしょうか？
全部の指が長くなるように〜☝️
私はお姉さん指が大変なんですが、、💦
すっかりマイブームの手遊びです
しばらく続くと思います
春は足が攣りやすい季節でもあるそう。
ミネラル不足やバランスの崩れに
気をつけましょう
筋肉を動かすと
カラダの中ではたえず
カルシウムとマグネシウムが働いています。
筋肉が収縮する時はカルシウム
弛む時はマグネシウムが
働いています。
という事で筋トレ笑いしました。
ギューっとチカラこぶ💪
ゆっく〜り戻してゆる〜
カルシ〜ウム
マグネシ〜ウム
カラダを動かすたび
寝ている時も
筋肉は動いているから
絶えず使われている
カルシウムとマグネシウム
ミネラル大事ですね
ミルクセーキ笑いで体側伸ばし
1メートル笑いでカラダを横に開いて
飛行機で回旋したり
アロハ笑いで両脇伸ばし
いやいや
春は笑いヨガ、サイコーです
最後のお楽しみ
褒め言葉のカード
お地蔵さまシリーズが仲間入りしました
笑顔すきすき♡は、
27日は北区民センター
28日はみんたるさんで
笑います
北区民センターはお仲間大募集中です
Smile FlowのHPを作成いたしました。
Rumikoのお家スタジオ🏠
Smail＊Frowは稼動しています
自宅スタジオは、エルムトンネル、武蔵短大が近くにあります。
最寄りバス停から徒歩3分。最寄り地下鉄駅まで徒歩25分。自宅前、駐車スペースは1台分。
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今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございます