足踏み運動
こんにちは、ルミです。
今日は、骨盤まわりを鍛える① 足踏み運動についてチョコットお話します。
女性ホルモンを活性化させるには、骨盤まわりの筋肉を動かして血行をよくするのが大切。
そのために骨盤の周囲の筋肉、大腰筋を鍛えるエクササイズが効果的です。
大腰筋肉は背骨と脚を結ぶ筋肉。足を前に振り出したり、太ももをお腹に向けて引き上げたりするときに使われます。
この筋肉が衰えると、姿勢が悪くなる、腰痛、冷え性、肥満の原因にもなりますから、毎日少しずつでもエクササイズを続けましょう。
●腰を高く上げて足踏み運動
腕を大きく振りながら、骨盤から足を引き上げていくイメージで、その場で足踏みをします。初めから無理をすることはありませんが、１日100回できるようになるまで、徐々に増やしていきましょう。
ありがとうございました。