若返り④ふくらはぎ体操

こんにちは、ルミです。

今日は、若返りホルモンを分泌させる④　ふくらはぎ体操についてチョコットお話します。

筋トレは、若返りホルモンの分泌を促すことは理解していただけましたか？

そこで、若返りのためのエクササイズをする際に、ひとつ覚えておきたい大事なことがあります。

それは、トレーニングをするのに最適なタイミングです。

空腹時は、糖の量が減っているから糖に代わって脂肪が使われるので、脂肪が燃えるのです。

逆に、満腹のときには糖の量が増えているので、脂肪が使われることがありません。

このように食事の後に運動をしても、あまり効果が得られないことが分かっていただけたかと思います。

ですから『体操はお腹が空いているときに』を心がけてください。

このトレーニングは場所を選ばず手軽にできるので、炊事、洗濯など、家事をしながら、週３回といわず、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

●ふくらはぎ体操10～20回

１、両足を肩幅に開きます。

２、５秒ほどかけてゆっくりとつま先立ちした後、ゆっくりと元に戻します。

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ありがとうございました。