有酸素運動を習慣にする

こんにちは、ルミです。

今日は、「有酸素運動を習慣にする」をチョコットお話します。

内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動も習慣にしたい運動です。

すべての生活習慣病に効果があり、肥満を予防するので、いつまでも無駄な肉のない若々しい体型をキープすために、少しずつでも続けていきましょう。

有酸素運動の効用は、

●血行をよくする

●心肺機能を高める

●脳の神経機能を活性化

●新陳代謝が活発になる

●発刊作用が高まり、デトックスを促す

●睡眠の質を改善させる

●ストレス解消

というように、理想的な全身運動といえるでしょう。

体表的な有酸素運動に、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがあります。

自分の体力に合った運動を長く続けることが大切です。

例えば、ウォーキングにしてみれば、最初は15分くらいから始めて、だんだん時間を延ばしていくとよいでしょう。

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ありがとうございました。