美しい体型をつくる

こんにちは、ルミです。

今日は、よい姿勢をキープして、美しい体型をつくるについてチョコットお話します。

姿勢は、基礎代謝をアップさせる第一歩と考えましょう。

猫背を直すと腹筋と背筋が鍛えられます。正しい姿勢をキープすると、日々の生活のなかでエクササイズを続けていくのと同じ効果が得られるのです。

正しい姿勢の秘訣は、まっすぐ前を見て天井から糸でつられたようなイメージで立つのを意識すること。それだけで、下腹部とお尻を引き締めます。

こうした姿勢を意識していると、お腹や背中に適度な力がかかった状態を保つことができます。

美しい姿勢は、猫背の姿勢よりもずっと若々しくみえますから、姿勢に自信のない方は、今すぐにでも姿勢の改善をしてみませんか？

●立っているときのよい姿勢

天井から糸でつり下げられているようなイメージで背中を伸ばします。そして、肩の力を抜き、お腹をひっこめ、おしりを引き締めます。最後に、軽く顎を引き、ひざを伸ばしましょう。

●座っているときのよい姿勢

深く腰掛け、軽く顎を引き、背中を伸ばして、お腹を引っ込めます。

10歳若返りの詳しい情報はこちら

ありがとうございました。